Υπάρχουν πολλά απίστευτα προηγμέναρολόγια τρεξίματοςγια έμπειρους πεζοδρόμους, αλλά οι καλύτερες εφαρμογές για αρχάριους παρέχουν μια αναμφισβήτητα ακόμη πιο πολύτιμη υπηρεσία: δίνοντάς σας τα εργαλεία και την ενθάρρυνση που χρειάζεστε για να προσαρμόσετε αυτούς τους εκπαιδευτές και να φτάσετε στο δρόμο, όταν η τρέχουσα εμπειρία σας μέχρι σήμερα τελείωσε με το αυγό- και κουτάλι στο σχολείο.
Όπως έχουν ξεχάσει τα χρόνια της δεκαετίας του '80 οι ηλεκτρο-ποπ σιδηρουργοί που οι Flying Lizards παρατηρούν σωστά, τα καλύτερα πράγματα στη ζωή είναι δωρεάν. Αλλά μπορείτε να τα δώσετε στα πουλιά και τις μέλισσες: θέλουμε να τρέξουμε εφαρμογές. αυτό θέλουμε.
Εφαρμογές δωρεάν για λήψη, όπωςΕνδομόντοκαιRunkeeperφτάστε στα πέντε κορυφαία μας για να προσφέρετε ένα τεράστιο φάσμα λειτουργικότητας και να μην ζητάτε τίποτα σε αντάλλαγμα, αρκεί να έχετε ένα τηλέφωνο ή ένα έξυπνο ρολόι που μπορεί να τα χειριστεί και ένα αξιοπρεπές ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, δεν υπάρχει εμπόδιο για να ξεκινήσετε.
Άλλοι μπορεί να κοστίζουν λίγο περισσότερο, είτε μπροστά είτε για να ξεκλειδώσουν περισσότερα επίπεδα ή δυνατότητες, αλλά αξίζει πάντοτε τον κόπο για τις δικές τους μοναδικές γοητείες. Το Couch to 5K είναι ο συνολικός μας νικητής για το ρυθμό, τις συμβουλές και την ενθάρρυνση που είναι φιλικοί για αρχάριους, αξίζει την τιμή ενός καθημερινού καφέ αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε. Ζόμπι, τρέξε! είναι δωρεάν για λήψη, αλλά αν βρεθείτε εθισμένοι - πολύ πιθανό - μπορείτε να πληρώσετε για να ξεκλειδώσετε περισσότερα επίπεδα.
Εκτός από αυτό, δεν υπάρχουν πολλά να κάνουμε, αλλά διαβάστε για το τι κάνει κάθε εφαρμογή να ταιριάζει, ή μάλιστα ακατάλληλη, στις ανάγκες σας. Κάποιοι έχουν την καλύτερη χαρτογράφηση, κάποιοι έχουν κοινωνική πτυχή που βελτιώνει τη λογοδοσία και άλλοι σάς επιτρέπουν να ενσωματώσετε τη δική σας μουσική με την προπόνηση ή την ιστορία (ενώ βρίσκεστε σε αυτήν, γιατί να μην τραβήξετε ένα ζευγάριτα καλύτερα ακουστικά που λειτουργούνγια να ολοκληρώσετε τη ρύθμισή σας;) οπότε συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω για να βρείτε τι σας ταιριάζει.
Η απόλυτη μέθοδος μετατροπής πατάτας καναπέ σε μηχανήματα που λειτουργούν,την εφαρμογή Couch to 5Kπαίρνει την πρώτη μας θέση ως η καλύτερη εφαρμογή για αρχάριους. Με την απαλή καμπύλη εκμάθησης, είναι ιδανικό για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ τζόκινγκ πριν.
Το πρόγραμμα πρόκειται να ολοκληρωθεί σε εννέα εβδομάδες, σε τρεις εκρήξεις 30 λεπτών την εβδομάδα - δηλαδή σε λιγότερο από τρεις μήνες για να σας προετοιμάσει για τα πρώτα σας 5k, αλλά δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται. Απλά εναλλάσσει το τρέξιμο, το περπάτημα και την ανάπαυση από την αρχή, αλλά αυξάνει τα διαστήματα άσκησης και μειώνει τα υπόλοιπα καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση. Με χιλιάδες εγγυήσεις για την αποτελεσματικότητά του, το Couch to 5K είναι ένας εξαιρετικός, προσιτός τρόπος για οποιονδήποτε να αναπτύξει την αγάπη του για τρέξιμο.
Ενδομόντοπαρακολουθεί τα ζωτικά σας σημεία - απόσταση, ταχύτητα και θερμίδες που καίγονται καθώς πηγαίνετε, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας ενώ τρέχετε. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, αλλά έχει ένα πλεονέκτημα.
Η λειτουργία που το βάζει μπροστά από τους πολλούς, παρόμοιους αντιπάλους του, είναι οι πρόσθετες δυνατότητες ήχου. Μπορείτε να το συνδυάσετε με ακουστικά για ανατροφοδότηση εντός του χρόνου, καθοδήγηση ήχου που σας παρακινεί προς έναν στόχο που έχετε θέσει. Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συζητήσεις για πραγματικό χρόνο από απόντες φίλους που τρέχουν.
Εκτός από την απουσία ηχητικών σχολίων,Runkeeperμοιάζει πολύ με το Endomondo. Είναι δωρεάν για λήψη, δίνει την απόσταση, την θερμιδική έξοδο και την ταχύτητα καθώς τρέχετε και σας δίνει τη δυνατότητα να δημοσιεύσετε τις διαδρομές σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εάν επιλέξετε να είστεότιτύπος δρομέα.
Διαθέτει δύο μεγάλα USP: παρακολούθηση GPS, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τη διαδρομή σας και να ξέρετε πώς να φτάσετε στο σπίτι, ακόμη και αν παραπλανηθείτε. και μια υγιή εργασιακή σχέση με το runkeeper.com, το οποίο σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση στα στατιστικά σας στο διαδίκτυο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Ναι, μια άλλη εφαρμογή με & lsquo; run »στον τίτλο, αλλάεφαρμογή παρακολούθησης απόστασης Runtasticδεν είναι απλώς ένας άλλος κατασκευαστής ταχύτητας.
Ενώ είναι προφανώς οι δυνατότητές του ως εφαρμογή που την έχει κερδίσει στη θέση της στη λίστα μας, είναι πραγματικά χρήσιμο για όσους αυξάνουν την εμπιστοσύνη τους και σε άλλα αθλήματα, επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε τον χρόνο, την απόσταση που καλύπτεται, την ταχύτητα, τις θερμίδες , υψόμετρο και ακόμη περισσότερο στα αθλήματα, από τρέξιμο έως πεζοπορία έως ποδηλασία έως σκι.
Οι αναθεωρητές αγαπούσαν πόσο καλή είναι η παρακολούθηση GPS χωρίς δεδομένα και οι ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο με μέσο και τρέχον ρυθμό, απόσταση και διάρκεια. Η απλή, προσβάσιμη οθόνη ιστορικού είναι μια άλλη ωραία πινελιά.
οNike + Run ClubΗ διεπαφή της εφαρμογής είναι απίστευτα ολισθηρή και μάλλον αρκεί από μόνη της για να σας ενθουσιάσει να τρέξετε, όπως ακριβώςένα απίστευτο ζευγάρι από τα λάκτισμα της μάρκαςσας δίνει ώθηση να βγείτε έξω και να τα δείξετε.
Δεν έχει να κάνει όμως μόνο με την εμφάνιση και η απόδοση για τους αρχάριους δρομείς είναι πραγματικά άσος. Δεν σας επιτρέπει μόνο να ορίσετε προκλήσεις για τον εαυτό σας σε κάθε εκδρομή, αλλά με τις χρονικές περιόδους - για παράδειγμα να τρέχετε πέντε μίλια κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας - και η εξαιρετική καθοδήγηση ήχου υπάρχει και για ενθάρρυνση.
Κάτω από το Armour'sΧάρτης My Runείναι ιδανικό για όσους εκτιμούν λίγη ενθάρρυνση και θέλουν να παρουσιάζουν τα πράγματα οπτικά. Όπως θα περίμενε κανείς, παρακολουθεί και χαρτογραφεί κάθε διαδρομή σας και σας δίνει στατιστικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε, αλλά όπως και το Endomondo, σας δίνει επίσης φωνητικά μηνύματα μέσω των ακουστικών σας καθώς προχωράτε στην προπόνηση σας.
Είναι όμως η εξαιρετική παρακολούθηση GPS, ακόμη και στη δωρεάν έκδοση, που την ξεχωρίζει και μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ανώτερη χαρτογράφηση για να ανακαλύψετε νέες διαδρομές εκτέλεσης στη γειτονιά σας.
Αν είστε κυνικοί για να ξεκινήσετε να τρέχετε, ένα εξαιρετικό κίνητρο μπορεί να επιδιώκεται από ζόμπι, που θέλουν να σας φάνε.
Περιγράφεται ως «Couch to 5k… with zombies»αυτή η διασκεδαστική εφαρμογήθα σας οδηγήσει σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων, ενώ σας προετοιμάζει επίσης για την αναπόφευκτη αυγή των νεκρών. Φορέστε τα ακουστικά σας και θα σας δώσει σαφείς οδηγίες σχετικά με το πότε να τρέξετε, να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ και να σταματήσετε να τεντώνετε, ενώ συνδυάζετε την προπόνησή σας με μια ιστορία ήχου με θέμα ζόμπι στην οποία, ως Runner 5, βοηθάτε στην εύρεση προμηθειών και την προστασία το φυλάκιο σας από τις ανακατεύοντας ορδές.
Η τυχεροποίηση της φαινομενικά ηθικής δραστηριότητας σπάνια πραγματοποιείται πιο τέλεια από αυτό.