Εάν θέλετε να χάσετε βάρος - ή τουλάχιστον να μην το φοράτεπολύπολύ επιπλέον βάρος - υπάρχει ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε που είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα βοηθήσει. Αυτό είναι σωστό: η μείωση του αλκοόλ για απώλεια βάρους είναι αναπόφευκτη. Είναι πολύ προφανές όταν το σκέφτεστε, και αναμφισβήτητα δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά θα δώσει θετικά αποτελέσματα, και ίσως να μην σας είχε συμβεί πριν.
Κανείς δεν χρειάζεται διάλεξη για το γιατί το αλκοόλ είναι κακό για την υγεία σας, αλλά νομίζω ότι πολλοί από εσάς δεν συνειδητοποιείτε πώς η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τη διατροφή σας και την απώλεια βάρους σας. Ή το κέρδος βάρους σας, με μεγαλύτερη ακρίβεια.Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι; Μειώστε το ποτό τώρα.
•Πώς να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας- χάστε βάρος και κρατήστε το με λιγότερη προσπάθεια
Η μακροχρόνια απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μόνο με έναν συνδυασμό μιας υγιεινής (όχι περιορισμένης θερμίδας!) Διατροφής και άσκησης. Τούτου λεχθέντος, ειδικά τώρα που μένουμε συχνά σε εσωτερικούς χώρους για περισσότερο από ό, τι συνηθίζαμε, το να τρώμε την ίδια ποσότητα τροφής με πριν θα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση βάρους. Απλώς καίμε λιγότερες θερμίδες όταν δεν περπατάμε παντού. Δεν υπάρχουν νέα.Η αποφυγή αυτών των 5 τύπων τροφίμων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το αλκοόλ και όπως ανέφερα παραπάνω, δεν είμαι εδώ για να μιλήσω σε κανέναν για το πόσο κακό είναι να καταναλώνω αλκοολούχα ποτά. Σίγουρα, ορισμένοι τύποι αλκοολών περιέχουν ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά (όπως τα μέταλλα) που μπορούν να είναι ευεργετικά για την υγεία, αλλά αυτό δεν υπερτερεί των αρνητικών επιπτώσεων αυτών των ποτών.
Ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε για το αλκοόλ είναι ότι είναι βασικά καθαρός υδατάνθρακας. Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά που πρέπει να λειτουργεί το σώμα σας. Τα άλλα δύο είναι λιπίδια (λίπη) και πρωτεΐνες. Αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται αλκοόλ για να λειτουργήσει, αντίθετα. Η κατανάλωση αλκοόλ δεν προσθέτει τίποτα στη διατροφή σας, οι θερμίδες αλκοόλ είναι απλώς «κενές θερμίδες».
• Αγοράστε μπύρα χαμηλών θερμίδων στο Skinny Booze
Πόσες θερμίδες όμως; Υπάρχουν μερικές επιλογές που θεωρούνται ποτά «χαμηλών θερμίδων», όπως βότκα και δίαιτα κοκ. Παρόλο που το κοκ διατροφής μπορεί να θεωρηθεί απαλλαγμένο από θερμίδες (εξακολουθεί να είναι αρκετά άσχημο με κάθε τρόπο) διπλή βολή (50 ml) βότκαςπεριέχει πάνω από 100 θερμίδες. Θα πρέπει να τρέξετε 10 λεπτά για να κάψετε αυτές τις θερμίδες και αυτό είναι μόνο ένα ποτό.
• Αγοράστε μπύρα χωρίς αλκοόλ στο Amazon UK
Τι γίνεται με την μπύρα; Ένα μικρό μπουκάλι (12 oz / 355 ml)Το IPA του Goose Island είναι 208 θερμίδες, διπλάσιο από ό, τι υπάρχει σε ένα συνδυασμό βότκας με διπλή βολή συν συνδυασμός διατροφής κοκ. Και όποιος έχει μόνο ένα μικρό μπουκάλι μπύρας όταν πίνει; Σωστά, κανείς.
• Αγοράστε ελαφριά μπίρα στο Walmart US
Ίσως κρασί; Ένα μπουκάλι (750 ml)Το Cabernet Sauvignon έχει λιγότερες από 600 θερμίδες, που σημαίνει ότι δύο μεσαία ποτήρια (περίπου 175 ml) περιέχουν περίπου 250-300 θερμίδες.
Χρησιμοποιήσαμε τοΜονάδα Drinkaware και αριθμομηχανή θερμίδωνγια τον υπολογισμό των παρακάτω αριθμών.
Για τα υπόλοιπα, χρησιμοποιήσαμεΗ βάση δεδομένων του MyfitnessPalκαι τους ιστότοπους των κατασκευαστών.
Η καλύτερη ιδέα είναι να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο. Η προσοχή στη διατροφή και την πρόσληψη τροφής / ποτού μπορεί να βοηθήσει. Πριν ρίξετε στον εαυτό σας άλλο ποτό, αναρωτηθείτε: Θέλω άλλο ποτό; Βαριέμαι; Υπάρχει άλλη δουλειά που αναβάλλω πίνοντας;
Βεβαίως, σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά κατά τη διάρκεια κοινωνικών συγκεντρώσεων, είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από την κατανάλωση τουλάχιστον αλκοόλ. Όταν ο καθένας έχει μπύρες και κρασιά γύρω σας, η κοινωνική πίεση σε εσάς για να έχετε ένα θα μπορούσε επίσης να είναι τεράστια. Ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν τρόποι μείωσης της κατανάλωσης.
Εάν είστε οινοπνευματώδης, πιείτε ένα σόδα spritzer αντί μόνο ένα ποτήρι κρασί. Θα έχετε ακόμα την αίσθηση ότι έχετε ένα κρασί σε ένα ποτήρι κρασί, αλλά πίνετε επίσης άφθονο νερό, το οποίο αραιώνει το αλκοόλ και διευκολύνει το σώμα σας να το αφομοιώσει πιο αποτελεσματικά.
Εάν προτιμάτε περισσότερο έναν ποτό μπύρας, δείτε εάν υπάρχουν μπύρες χαμηλών θερμίδων / χωρίς αλκοόλ. Ενα μπουκάλιΧωρίς αλκοόλ το Χολστάιν είναι μόνο 8 θερμίδες(!) και υπάρχουν πολλές επιλογές χαμηλών θερμίδων εκεί έξω, ειδικά αν ζείτε στις ΗΠΑ.
Και σε κάθε περίπτωση, εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά το ποτό σας, το στομάχι σας θα γεμίσει νωρίτερα και θα νιώσετε πιο γεμάτο νωρίτερα, κάνοντάς σας λιγότερο πιθανό να πίνετε πολύ αλκοόλ. Βοηθά επίσης και με τα hangover.
Promixx MiiXR X7 Performance Nutrition Food Blender - Σετ 7 τεμαχίων - Μαύρο |Αγοράστε το για 89,99 £ στο Amazon UK
Το Promixx MiiXR X7 δεν είναι οποιοδήποτε μπλέντερ. Είναι ένα μπλέντερ απόδοσης με διαφορετικές κεφαλές μίξερ, δύο μπουκάλια Tritan και δύο καπάκια χωρίς διαρροή, ώστε να μπορείτε να έχετε μαζί σας τα φρεσκομαγειρεμένα smoothies σας. Ο κινητήρας 700w κονιοποιεί οτιδήποτε βάζετε σε αυτό το μείγμα σε λίγα δευτερόλεπτα. Το Promixx MiiXR X7 είναι ασφαλές στο πλυντήριο πιάτων, αλλά και εύκολο στο πλύσιμο στο χέρι, χάρη στο εργονομικό σχήμα των φιαλών. Ποιος χρειάζεται ένα Nutribullet όταν έχετε μπλέντερ όπως το Promixx MiiXR X7; Δείτε την προσφορά