Close
  • Κύριος
  • /
  • Θρέψη
  • /
  • Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι: 8 συμβουλές απώλειας βάρους στο σπίτι και βασικός εξοπλισμός

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι: 8 συμβουλές απώλειας βάρους στο σπίτι και βασικός εξοπλισμός

«Πώς να αποφύγουμε την αύξηση βάρους στο σπίτι» είναι μια ερώτηση που πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε τώρα. Με ένα δεύτερο κλείδωμα που συμβαίνει ήδη σε πολλές χώρες, η διατήρηση της μέσης από το να αυξάνεται ακόμη περισσότερο θα είναι όλο και πιο δύσκολη για πολλές. Κρατώντας τοκαλύτερος εξοπλισμός γυμναστηρίου στο σπίτιεξακολουθεί να είναι λίγο δύσκολο, αλλά ακόμη και χωρίς αυτά, μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό και να διατηρήσετε την αύξηση του βάρους σε επαφή με τις συμβουλές απώλειας βάρους.


•Καλύτερος τύπος άσκησης για γρήγορη απώλεια βάρους, Σύμφωνα με έρευνα

Η διαχείριση του βάρους σας είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας ευεξία. Με μερικά απλά κόλπα και προσαρμογές του τρόπου ζωής, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα κιλά μείνουν μακριά και ποιος ξέρει, ίσως να ρίξετε μερικά κιλά στη διαδικασία. Το γεγονός είναι, ο καλύτερος τρόποςχάστε το λίπος της κοιλιάςείναι να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας. Δεν αποτελεί έκπληξη, τοο καλύτερος τρόπος για να πάρετε έξι πακέταείναι να τρώτε σωστά (και, σε κάποιο βαθμό, να ασκείστε). Και σιγουρευτείτεαποφύγετε και αυτούς τους 5 τύπους τροφίμων, εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνες τους ή μπορείτε ακόμη και να τις συνδυάσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Πολύ σημαντικό, ωστόσο, δεν είναι να το παρακάνετε και να κάνετε έντονη άσκηση ενώ δεν τρώτε καθόλου. Αυτό είναι απλώς επικίνδυνο και μπορεί να σε τραυματίσει σε χρόνο μηδέν. Να είστε λογικοί και εάν είχατε προβλήματα με την παχυσαρκία πριν ή είστε πραγματικά ακατάλληλοι, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν εφαρμόσετε δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

  • Τα καλύτερα τρόφιμα καύσης λίπουςγια να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε πιο εύκολο
  • Θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι; Η αποκοπή αυτού του ΕΝΑ αντικειμένου από τη διατροφή σας θα βοηθήσει
  • 12 λεπτά προπόνηση σε όλο το σώμα

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι


(Πιστωτική εικόνα: The Protein Works)

Συμβουλή # 1: διαχειριστείτε την πρόσληψη θερμίδων

Δεν είναι πραγματικά επιστήμη πυραύλων: αν δεν θέλετε να κάνετε βάρος, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Ακόμα κι αν πριν από την υποχρεωτική απομόνωση έχετε ζήσει έναν σχετικά καθιστικό τρόπο ζωής, το να βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους για το 99% του χρόνου σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι κάποτε. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε λιγότερα για να προσαρμοστείτε σε αυτόν τον νέο τρόπο ζωής.

Φυσικά, μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη εξωτερικής άσκησης με εσωτερική άσκηση, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τη μέση λεπτή που δεν περιλαμβάνει εξαντλητική σωματική δραστηριότητα. Και το καλύτερο από όλα είναι να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με το πώς και τι τρώτε.

Χωρίς να προσπαθήσετε να μετατρέψετε κανέναν σε συνείδηση ​​και να είστε παρόντες, δοκιμάστε να σταματήσετε για ένα δευτερόλεπτο ανά πάσα στιγμή προτού κάνετε επιδρομή στο ντουλάπι σας για κάποιο φαγητό. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: πεινάω ή απλά βαριέμαι; Υπήρχε κάτι που έπρεπε να κάνω πριν αποφασίσω να φάω; Κάτι που έπρεπε να ασχοληθώ; Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες συχνά απορρέουν από την αναβλητικότητα και δεν θέλουμε να ασχοληθούμε με το καθήκον μας.


Εάν είστε λάτρης της τηγανητής τροφής, ένας προφανής τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και λίπους είναι να πάρετε ένα ακαλύτερη φριτέζα αέρα. Το τηγανητό φαγητό δεν είναι απαραιτήτως τόσο νόστιμο όσο βαθύ ή ρηχό τηγανητό, αλλά διατηρεί τηγανητή / ψητή γεύση και αίσθηση στο στόμα, ενώ χρησιμοποιεί το ένα δέκατο του λίπους του τηγανίσματος ή του ψησίματος. Γνωρίζουμε ότι είναι σε ζήτηση αυτή τη στιγμή, γιατί συνεχίζουν να εξαντλούνται.

Ninja Air Fryer που μαγειρεύει, πατατάκια και αφυδάτωση, με χωρητικότητα 4 τεταρτημορίων |Έκπτωση 99,99 $ | Ήταν 129,99 $ | Εξοικονομήστε 30 $ στο Amazon
Τηγανίζουμε με «έως 75% λιγότερο λίπος» από τις παραδοσιακές μεθόδους τηγανίσματος. Το Ninja Air Fryer έχει ένα ευρύ φάσμα θερμοκρασιών 105-400 βαθμούς Φαρενάιτ που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε απαλά την υγρασία από τα τρόφιμα ή να μαγειρέψετε γρήγορα και τραγανές τροφές, αν θέλετε. Τώρα κάτω από 100 $ στο Amazon! Δείτε τη συμφωνία

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι


(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Ένας άλλος τρόπος να τρώτε λιγότερο είναι να αντιμετωπίζετε πόσο τρώμε γενικά. Λαμβάνοντας υπόψη την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων που τρώμε, είναι εύκολο να μετρήσουμε την ποσότητα των θερμίδων
και μακροθρεπτικά συστατικά (λιπίδια [λίπος] / υδατάνθρακες / πρωτεΐνες) καταναλώνουμε χρησιμοποιώντας εφαρμογές που σαρώνουν γραμμωτούς κώδικες τροφίμων και κάνει την προσθήκη για εμάς.

Το πιο γνωστό από αυτές τις εφαρμογές είναιMyFitnessPal, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες εφαρμογές που μπορούν να κάνουν το ίδιο πράγμα. Τα ρολόγια Garmin μπορούν να ενσωματωθούν σε αυτό. Μπορείτε να δείτε τις θερμίδες που καταναλώνονται έναντι των θερμίδων που καίγονται στον καρπό σας. Το Fitbit κάνει κάτι παρόμοιο με την υπηρεσία Fitbit Premium.

Συνειδητοποιώντας πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ορισμένα είδη διατροφής που τρώμε, μπορούμε να πάρουμε πιο μορφωμένες αποφάσεις για σνακ στο μέλλον. Μπορείτε να φάτε ένα κουτί με κέικ Jaffa σε μία συνεδρίαση; Αυτό καταναλώνεται 450 «κακές» θερμίδες και για να το κάψετε, θα πρέπει να κάνετε μια ώρα προπόνησης HIIT. Πιθανότατα δεν θα.

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

(Πιστωτική εικόνα: Puriton)

Συμβουλή # 2: ανταλλαγή υδατανθράκων σε πρωτεΐνες

Μια έρευνα του 2012 που ονομάζεται «Διατροφικές προσλήψεις που σχετίζονται με επιτυχημένη απώλεια βάρους και συντήρηση κατά τη διάρκεια της δοκιμής συντήρησης απώλειας βάρους«κατέληξε στο ακόλουθο συμπέρασμα:« οι συμμετέχοντες που αντικατέστησαν την πρωτεΐνη για το λίπος έχασαν, κατά μέσο όρο, 0,33 kg ανά 6 μήνες κατά τη Φάση Ι και 0,07 kg ανά 6 μήνες κατά τη Φάση II ανά 1% αύξηση της πρωτεΐνης. » Επίσης, «η αυξημένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών συσχετίστηκε με την απώλεια βάρους στις φάσεις I και II: 0,29 kg ανά 6-μήνες και 0,04 kg ανά 6-μήνες, αντίστοιχα, ανά αύξηση 1 μερίδας».

Η «Φάση Ι» αναφέρεται σε μια αρχική φάση απώλειας βάρους 6 μηνών, ενώ η «Φάση ΙΙ» φάση συντήρησης απώλειας βάρους 30 μηνών. Όπως πάντα, σας προτείνουμε να λαμβάνετε αυτά τα αποτελέσματα με λίγο αλάτι. Δεν αμφισβητούμε την εγκυρότητα της έρευνας - ήταν μια μακροχρόνια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή - αλλά επίσης δεν συνιστούμε να απαλλαγείτε από όλο το λίπος από τη διατροφή σας.

Ωστόσο, η προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών στη διατροφή σας μπορεί να περιορίσει την πείνα κάνοντας σας να αισθάνεστε πληρέστεροι. Επιπλέον, καθώς το σώμα μας δεν έχει αποθέματα πρωτεΐνης, η ανταλλαγή μερικών κακών υδατανθράκων και λιπών σε πρωτεΐνες θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Ο έλεγχος της πρόσληψης ενέργειας δεν θα βλάψει ούτε.

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Συμβουλή # 3: δοκιμάστε διαλείπουσα νηστεία

Ακόμα κι αν δεν θέλετε να ανταλλάξετε μπάρες Άρη για το λάχανο και το μπρόκολο, μπορείτε να μειώσετε δραστικά την κατανάλωση θερμίδων τρώγοντας μόνο σε ένα συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο την ημέρα. Πιθανώς ο πιο δημοφιλής τρόπος είναι να κάνετε διαλείπουσα νηστεία. Υπάρχουν δύο τρόποι για να το κάνετε: είτε το5: 2 δίαιταή τοΓρήγορη διατροφή 16: 8.

Με τη δίαιτα 5: 2, περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων για δύο ημέρες την εβδομάδα, έως 700-800 θερμίδες, ενώ για τις υπόλοιπες εβδομάδες τρώτε κανονικά. Η διατροφή 16: 8 είναι μια καθημερινή νηστεία, όπου τρώτε μόνο σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Με τον τελευταίο, ο πιο βολικός τρόπος είναι να νηστεύετε ενώ κοιμάστε: να έχετε το τελευταίο γεύμα σας στις 8 μ.μ. και να το επόμενο στις 12 μ.μ. την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, κοιμάστε τα περισσότερα από τα λίπη, καθιστώντας το εξαιρετικά εύκολο να το κάνετε. Λοιπόν, κάπως πιο εύκολο ούτως ή άλλως.

Wild West Original Jerky, τσάντες 12 x 35g | 21 £ στο Amazon
Για ένα πλούσιο σε θερμίδες αλλά θρεπτικό σνακ, τίποτα δεν ξεπερνά τα σαρκώδη ή τα λιπαρά σνακ κρέατος με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτό το Wild West Original έρχεται σε βολικές τσάντες 35g, για να διατηρείτε τον εαυτό σας πληρέστερο για περισσότερο. Είναι γεμάτο με πρωτεΐνες για να βοηθήσει στη δημιουργία μυών μετά από μια προπόνηση (13,2g ανά πακέτο, για να είμαστε ακριβείς) και είναι χωρίς γλουτένη. Δείτε προσφορά

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

(Πιστωτική εικόνα: Sundried)

Συμβουλή # 4: πίνετε άφθονο νερό

Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι ευεργετική για πολλούς λόγους και τώρα που όλοι γειωμένοι στα σπίτια μας, οι άνθρωποι δεν μπορούν πραγματικά να χρησιμοποιήσουν τη συνήθη δικαιολογία για να μην πίνουν περισσότερο, δηλαδή «Θα πρέπει να πηγαίνω στην τουαλέτα πιο συχνά» , αφού η τουαλέτα είναι πάντα διαθέσιμη στο σπίτι (ελπίζουμε έτσι κι αλλιώς).

Το να πίνετε άφθονο νερό μπορεί να βοηθήσει το μεταβολισμό και, το πιο σημαντικό, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο γεμάτοι για περισσότερο. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι να τρώτε περισσότερα ινώδη τρόφιμα - περισσότερα λαχανικά, κυρίως - και να πίνετε άφθονο νερό. Οι μπάρες με ψυχρή πίεση είναι εντάξει και σαν σνακ με πολύ νερό, αν και από τη φύση τους έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Οι μπάρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα αλμυρά σνακ όπως το βόειο κρέας ή το βίγκαν είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τις σοκολάτες ως σνακ μεσημεριανού. Τα καρύδια είναι εντάξει, αν και είναι πολύ ενεργά πυκνά (με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), οπότε θα πρέπει να τρώτε μόνο μια μικρή μερίδα εκείνη τη στιγμή.

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

(Πιστωτική εικόνα: Fitbit)

Συμβουλή # 5: χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Αν και είμαστε κολλημένοι στο εσωτερικό, έχοντας έναιχνηλάτης γυμναστικήςήρολόι τρεξίματοςγύρω από τον καρπό σας μπορεί ακόμα να είναι ευεργετική. Ένα από τα πιο περιστασιακά χαρακτηριστικά αυτών των φορετών γυμναστικής είναι η «υπενθύμιση κίνησης» που σας ζητά, μία φορά κάθε ώρα, να σηκωθείτε και να περπατήσετε για λίγο. Τώρα, η απομόνωση δεν βοηθά, αλλά η τακτική αποβίβαση από τον καναπέ μπορεί να είναι επωφελής για τη συνολική σας ευεξία, ωστόσο, ακόμα κι αν είναι απλώς να κάνετε τέντωμα ή να αφήσετε λίγο πλύσιμο.

Τα όργανα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και τα ρολόγια τρεξίματος μετρούν επίσης τις θερμίδες που καίγονται, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την κατανάλωση θερμίδων στις δαπάνες θερμίδων. Αυτές οι συσκευές δεν είναι εξαιρετικά ακριβείς αλλά θα σας προσφέρουν μια καλή εκτίμηση.

  • Καλύτερο ρολόι τριάθλου
  • Καλύτερο ρολόι Suunto
  • Καλύτερο ρολόι Polar

Fitbit Versa 2 |Τιμή πώλησης 155,03 £ | Ήταν 199,99 £ | Εξοικονομήστε 44,96 £ στο Amazon
Το Fitbit Versa 2 παίρνει πάντα περικοπές τιμών και προς το παρόν έκπτωση 40 £ στο Amazon UK. Δείτε παρακάτω για τις καλύτερες τιμές στη χώρα σας. Το κομψό Versa 2 διαθέτει προηγμένη παρακολούθηση καρδιο, καθώς και παρακολούθηση βημάτων και ύπνου και έχει ενσωματωμένο το Alexa. Δεν διαθέτει GPS, αλλά, φυσικά, δεν το χρειάζεστε εν πάση περιπτώσει… Προβολή προσφοράς

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

(Πιστωτική εικόνα: Tanita)

Συμβουλή # 6: αποκτήστε μια έξυπνη κλίμακα

Όπως οι ιχνηλάτες γυμναστικής,ζυγαριές μπάνιου- η έξυπνη ποικιλία κλίμακας - μπορεί επίσης να μετρήσει τις ενεργειακές δαπάνες και να σας πει πόσες θερμίδες καίτε, καθώς και άλλες τροφές για το σώμα σας, όπως η μάζα των οστών / μυών και, το σημαντικότερο, το ποσοστό σωματικού λίπους.

Δεν κοστίζουν ούτε τη γη ούτε: τοΟθόνη σύνθεσης σώματος Tanita BC-401είναι μικρότερη από 80 £ και μετρά 10 διαφορετικές μετρήσεις σώματος. Φθηνότερο από το να πάρει έναGarmin Fenix ​​6 Pro, σίγουρα, αν και το Tanita BC-401 δεν θα βοηθήσει τόσο πολύ στην πλοήγηση σε μονοπάτια δασών, σε αντίθεση με τους τοπογραφικούς χάρτες εκτός σύνδεσης του Garmin.

Οι σημερινές καλύτερες προσφορές κλίμακας Tanita Μειωμένη τιμή Tanita RD-953 Wireless ...Tanita RD 953Kogan.com449 $ 399 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςΕλέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

(Πιστωτική εικόνα: Fitbit)

Συμβουλή # 7: κάντε προπονήσεις HIIT

Προπονήσεις HIITδεν έχουν πάει ποτέ έξω από τη μόδα, αλλά είναι σίγουρα «μέσα» αυτή τη στιγμή, κυρίως επειδή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και μπορούν να γίνουν σε εσωτερικούς χώρους, χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος, best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbell,αλτήρες,Διάδρομοι,ποδήλατα γυμναστικής,μηχανήματα κωπηλασίαςκαι βασικά ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε. Έχουμε δει έναμπουκάλι νερό γυμναστηρίουπροπόνηση tabata και πριν.

Εάν σκέφτεστε να κάνετε προπονήσεις HIIT, έχουμε ένα άρθρο σχετικά μεγιατί πρέπει να δοκιμάσετε το HIITκαι υπάρχει επίσης τοΕφαρμογή Trionπου μπορεί να δημιουργήσει πάνω από ένα δισεκατομμύριο διαφορετικές προπονήσεις για να δοκιμάσετε στο σπίτι. Και, φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τοΠροπόνηση σωματικού βάρους Mike Tyson, αν και αυτό σίγουρα δεν θα είναι μια βόλτα στο πάρκο.

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους στο σπίτι

(Πιστωτική εικόνα: Vivobarefoot)

Συμβουλή # 8: προκαλέστε τον εαυτό σας

Ο καλύτερος τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κινηθείτε περισσότερο και επομένως για να κάψετε περισσότερες θερμίδες πιο αποτελεσματικά είναι να δημιουργήσετε μια πρόκληση για τον εαυτό σας. Αν και δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για δραστηριότητες αναψυχής, αλλά έχετε ακόμα πολλές επιλογές. Τι θα λέγατε για μια πρόκληση push-up 30 ημερών; Ξεκινήστε κάνοντας ένα ένα την πρώτη μέρα και προσθέτοντας ένα άλλο κάθε μέρα και δείτε αν μπορείτε να συμβαδίσετε με τον ρυθμό.

Εχεις ένατραβήξτε τη ράβδο; Πώς θα μάθετε πώς να κάνετε σωστά τα pull-ups; Ή να κυριαρχήσεις στο πηγούνι. Δεν ξέρετε ποια είναι η διαφορά; Εδώ είναι ένα εύχρηστο άρθρο σχετικά με το θέμα:πηγούνι έναντι τραβήξτε προς τα πάνω- ποιο είναι καλύτερο για εσάς; Εάν έχετε έναν τροχό ab που χτυπάει κάπου στο σπίτι, μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να μάθει πραγματικάπώς να χρησιμοποιήσετε τον κύλινδροσωστά.

Ίσως μπορείτε να βελτιώσετε την κινητικότητά σας; Η βελτίωση της ευελιξίας μπλοκαρίσματος μπορεί να είναι αρκετά απαιτητική για ορισμένους, αλλά η ευελιξία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα γενικά επίπεδα άνεσης. Η κινητικότητα των ώμων είναι επίσης ένα τεράστιο ζήτημα στον ενήλικο πληθυσμό: πάρτε μερικάζώνες αντίστασηςκαι κάνουμε κύκλους ώμων με δύο βραχίονες.

Τι γίνεται με το να κάνετε τα πόδια σας πιο ευέλικτα; Έχοντας ευέλικτα δάχτυλα μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και να ανακουφίσει και ορισμένα προβλήματα στην πλάτη. Υπάρχει ένα εξαιρετικό άρθρο σχετικά με το θέμα στο Vivobarefoot: εμπλέξτε τα πόδια σας με ένα σημείο toega (όπως στο toe-yoga). Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, πάρτε και ένα ζευγάρι παπούτσια τους, είναι επίσης ελαφριά και εξαιρετικά ανταπόκριση.

Οι σημερινές καλύτερες προσφορές γυμναστικής και φυσικής κατάστασης - έλεγχος αποθεμάτων κάθε 30 λεπτά Μειωμένη τιμή Wuc Lube - 50mlMuc-Off Wet LubeΚύκλοι αντίδρασης αλυσίδας9,99 $ 7,59 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 10.88 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςSKLZ COREwheels COREwheels, 2 ... SKLZ Core Wheels Ab Roller Amazon 43,99 $ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςReflex Nutrition Creapure ...Reflex Nutrition Creapure CreatineKogan.com27,72 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςΜειωμένη τιμή Fitbit FB203BK Aria Air ... Fitbit Aria Air Amazon 99,95 $ 88 προβολήΔείτε όλες τις τιμέςTrideer μπάλα γυμναστικής ... Trideer μπάλα γυμναστικής Amazon $ 121,84 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςΓυμνή μάζα - Φυσικό βάρος ... Γυμνή διατροφή Γυμνή μάζα βάρους κέρδος Amazon $ 147,93 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςdhb Extreme Winter Gloves -...dhb Extreme Χειμερινά γάντιαΚύκλοι αντίδρασης αλυσίδας80 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςOakley Mens (A) Radarlock ... Oakley Radarlock Path Amazon 199,95 $ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςBowflex Select Tech αλτήρα ...Bowflex SelectTech αλτήρεςΕπαναστάτης199,99 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςΕλέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές