Close
  • Κύριος
  • /
  • Καταλληλότητα
  • /
  • Πώς να γυμναστείτε όταν είστε ανίκανοι: 5 εύκολες στρατηγικές που σημαίνουν ότι ακόμη και οι τεμπέληδες μπορούν να είναι πιο υγιείς και υγιείς

Πώς να γυμναστείτε όταν είστε ανίκανοι: 5 εύκολες στρατηγικές που σημαίνουν ότι ακόμη και οι τεμπέληδες μπορούν να είναι πιο υγιείς και υγιείς

Καταλαβαίνουμε. Είστε έτοιμοι να αλλάξετε τα πράγματα το 2020. Θέλατε να ρίξετε λίπος, να χτίσετε μυς καιταιριάζειγια το νέο έτος. Αλλά τώρα είναι πιο δύσκολο από ποτέ.


• Εδώ είναι ο # 1 τρόπος για να χάσετε βάρος ή να αποφύγετε την αύξηση βάρουςστο κλείδωμα (αν δεν είστε ευθεία)

Ίσως νομίζετε ότι ο μόνος τρόπος για να ταιριάζει είναι να πατήσετε τοΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣήποδήλατο γυμναστικήςμια ώρα την ημέρα, κάθε μέρα, ή για να αρχίσετε να κάνετε προπόνηση με βαριά αντίσταση καιολόσωμες προπονήσεις. Και παρόλο που όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να χτίσετε άλιπη μυϊκή μάζα - ειδικά εάν η διατροφή σας είναι σωστή - χρειάζονται επίσης αρκετή δύναμη θέλησης για να ξεκινήσουν. Και με τον κόσμο πώς είναι τώρα, πιθανότατα δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση στον απαραίτητο εξοπλισμό ούτως ή άλλως.

Πολλοί άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους πολύ γρήγορα, προετοιμάζοντας τον εαυτό τους για αποτυχία. Αν αλλάζετε πίτσα κάθε βράδυ και δεν ασκείστε με σαλάτα με φύλλα και πολλές ασκήσεις θα στείλετε το σώμα σας σε κατάσταση πανικού και είναι πιο πιθανό να εγκαταλείψετε τον νέο, πιο υγιεινό τρόπο ζωής σας.

• Χάστε βάρος στο σπίτι: ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθήσετε αυτήν την κορυφήσυμβουλές για απώλεια βάρους για το κλείδωμα του διατροφολόγου


Μικρές, στοιχειώδεις αλλαγές μπορεί να μην λιώσουν το λίπος σε μια εβδομάδα, αλλά θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Και, φυσικά, θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο τακτοποιημένοι και πιο αδύνατοι.

Συλλέξαμε πέντε στρατηγικές για να σας βοηθήσουμε στο ταξίδι σας για να ταιριάξετε (ακόμα), ακόμα κι αν αισθάνεστε τεμπέλης.


Έξυπνο ρολόι Fitbit Ionic fitness |Τιμή πώλησης 179 £ | Ήταν 249,99 £ | Εξοικονομήστε 70 £ (28%) στο Amazon
Αποθηκεύστε και παίξτε πάνω από 300 τραγούδια και μεταβείτε χωρίς smartphone με το Fitbit Ionic. Το Ionic χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό GPS / GLONASS tracker για ακριβή εντοπισμό θέσης σε εξωτερικούς χώρους. Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας είναι πάνω από τέσσερις ημέρες, λαμβάνοντας υπόψη τη μέση χρήση με μέτρια παρακολούθηση GPS. Το Ionic είναι επίσης συμβατό με τη δυνατότητα Fitbit Wallet. Δείτε τη Συμφωνία

Οι καλύτερες σημερινές προσφορές Fitbit Ionic 2 κριτικές πελατών Amazon Μειωμένη τιμή Fitbit Ionic Health & Fitness ... Amazon Prime £ 249,99 £ 149,99 £ Προβολή FitBit Ionic Slate Blue / Burnt ... Direct Appliances219 £ ΘέαΕμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές
  • Τα καλύτερα τρόφιμα καύσης λίπουςσυνιστάται από την SAS Who Dares κερδίζει αστέρι Ollie Ollerton
  • Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: κάψτε το λίπος της κοιλιάς και εξοικειωθείτε με αυτές τις 10 στρατηγικές
  • Πώς να χάσετε βάρος με τη νηστείααπό 16: 8 έως 5: 2

5 στρατηγικές για να ταιριάζει, ακόμα κι αν είστε τεμπέλης

Οι παρακάτω συμβουλές είναι απλώς η κορυφή του παγόβουνου, αλλά θα πρέπει να σας κάνουν ακόμα πιο κατάλληλους και κινητούς, να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και το καρδιαγγειακό σας σύστημα επίσης. Με την εισαγωγή αυτών των αλλαγών και στρατηγικών στη ζωή σας, μπορείτε να κάνετε τα πρώτα βήματα για να γίνετε πιο λιτός και υγιέστερος.

πώς να είσαι σε φόρμα όταν είσαι τεμπέλης

Βάλτε τα πράγματα εκτός δρόμου


(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

1. Εφαρμόστε μερικές αλλαγές στην κινητικότητα

Θέλετε να προετοιμάσετε το σώμα σας για αυστηρή άσκηση; Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να αποκτήσετε περισσότερα κινητά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας μας κάνει ακίνητους, τείνουμε να καθόμαστε και να στέκονται πολύ, τα χέρια κρέμονται δίπλα στο σώμα μας, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός καθώς κοιτάζουμε τις οθόνες υπολογιστών και τηλεφώνων.

Μπορείτε να αισθάνεστε πιο δυνατοί εφαρμόζοντας μερικές αλλαγές στην κινητικότητα στην καθημερινή σας ζωή. Αλλάξτε τα πράγματα στο σπίτι και στη δουλειά. Τοποθετούμε αντικείμενα που χρησιμοποιούμε πιο συχνά στα πιο βολικά μέρη σε ντουλάπια και ντουλάπες, και όσο είναι βολικό, κάνει και το σώμα μας πιο άκαμπτο.

Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα πράγματα εκτός δρόμου. Κάντε τον εαυτό σας να φτάσει ψηλότερα ή βαθύτερα για καθημερινά αντικείμενα. Τοποθετήστε όλα τα σνακ στο πιο σκοτεινό μέρος στην κουζίνα. Βάλτε τα παπούτσια στο πάνω διαμέρισμα στο ντουλάπι του διαδρόμου. Μετακινήστε τη ρεσεψιόν πιο μακριά από τον καναπέ.

Αυτές οι μικρές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να κινητοποιήσετε τις αρθρώσεις σας και ακόμη και να σας κάνει να κάνετε ασκήσεις στη διαδικασία. Τηγάνι στο χαμηλότερο ράφι στο κάτω ντουλάπι; Καλύτερα να κάνετε μια κατάληψη για να το πάρετε.

Bulk Powders Protein Flapjack Bar, κουτί 12 |Αγοράστε το για 19,99 £ απευθείας από την Bulk Powders
Οι χύμα πρωτεΐνες χύδην σκόνης δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και πλούσιες σε πρωτεΐνες. Κάθε ράβδος περιέχει 21 γραμμάρια πρωτεΐνης δημιουργίας μυών καθώς και 9 γραμμάρια ινών για μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας. Προβολή προσφοράς

  • Στρατιωτική διατροφή: πώς λειτουργεί και μπορεί να σας διατάξει να χάσετε βάρος;
  • Διατροφή κετο: για απώλεια βάρους, το Bulk Powders θα σας πει πώς να το κάνετε σωστά
  • Διατροφή Paleo: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

πώς να είσαι σε φόρμα όταν είσαι τεμπέλης

Πίνετε περισσότερο (νερό)

(Πιστωτική εικόνα: Sundried)

2. Πιείτε περισσότερο νερό

Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να μετακινηθείτε περισσότερο, η κατανάλωση περισσότερων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Και όταν λέμε ότι πίνουμε περισσότερα, δεν εννοούμε τσάγια ή καφέδες, ή ακόμη και χυμούς, αλλά νερό.

Το πράσινο τσάι και ο καφές είναι υγιεινά για κατανάλωση (όχι σε βιομηχανικές ποσότητες), αλλά είναι επίσης ελαφρώς διουρητικά, ώστε να σας κάνουν να κατουρήσετε περισσότερο. Το νερό, από την άλλη πλευρά, θα βοηθήσει τα έντερά σας να επεξεργαστούν τα τρόφιμα γρηγορότερα και επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.

Όσο για τους χυμούς, δεν είναι εντελώς ανθυγιεινά, αλλά δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα. Οι χυμοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ανεξάρτητα από την πηγή αυτής της ζάχαρης, καθώς δεν υπάρχουν ίνες - ούτε καν ο χυμός πορτοκαλιού με κομμάτια είναι τόσο ινώδες όσο ένα πραγματικό φρούτο - θα αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.

Το νερό δεν έχει επίσης θερμίδες και μπορείτε να το πιείτε όσο θέλετε. Πίνοντας περισσότερο νερό, θα αισθανθείτε επίσης λιγότερο πεινασμένοι καθώς το στομάχι σας θα είναι πιο τεντωμένο.

Σε περίπτωση που αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά σνακ σας για κάποια υγιήμπάρες πρωτεΐνης και σνακ. Οι πρωτεΐνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψουν και πολλές από τις μπάρες πρωτεΐνης που διατίθενται σήμερα στην αγορά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε ζάχαρη, καθιστώντας τις ιδανική επιλογή για σνακ.

Ion8 Leak Proof Slim Water Bottle, χωρίς BPA, 500ml / 18oz |Αγοράστε το για 9,99 £ στο Amazon
Το μπουκάλι νερού Ion8 είναι 100% αδιάβροχο και χωρίς BPA. Μπορεί επίσης να ανοίξει με το ένα χέρι και να κλειδώσει κλειστά για πρόσθετη ασφάλεια. Αυτά τα μπουκάλια νερού χωρίς BPA είναι κατασκευασμένα από μη τοξικό TRITAN χωρίς φθαλικό εστέρα. Το μπουκάλι ποτών είναι ασφαλές και κατάλληλο και για ζεστά ή κρύα ροφήματα! Δείτε την προσφορά

Οι καλύτερες προσφορές σήμερα για το μπουκάλι νερό Ion8 Slim Leak Proof 2 κριτικές πελατών της Amazon Ion8 Leak Proof Slim Water ... Amazon Prime 9,99 £ Προβολή Ion8 Leak Proof Slim Water ... Amazon Prime 10,99 £ Προβολή Εμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές
  • Τα καλύτερα μπουκάλια νερό: κορυφαίες επαναχρησιμοποιήσιμες φιάλες νερού που έχουν αξιολογηθεί και αξιολογηθεί
  • Καλύτερο μπουκάλι νερό γυμναστηρίου: μείνετε ενυδατωμένοι για κέρδη στο γυμναστήριο

πώς να είσαι σε φόρμα όταν είσαι τεμπέλης

Δεν χρειάζεται καν να κάνετε τέτοια ακροβατικά για να γίνετε πιο κατάλληλοι χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής

(Πιστωτική εικόνα: Trideer)

3. Αγοράστε μια μπάλα γυμναστικής

Οι μπάλες άσκησης είναι καταπληκτικές. Είναι ένα ευέλικτο κομμάτι εξοπλισμού, όπωςζώνες αντίστασης, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άσκηση καθώς και για καθημερινές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, το να κάθεται σε μια μπάλα γυμναστικής όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε στον υπολογιστή απαιτεί να χρησιμοποιήσετε τους βασικούς μύες σας, ίσως όχι στο βαθμό που όταν χρησιμοποιείτεαπό σκούτεραλλά είναι σίγουρα μια καλή αρχή.

Το να κάθεται σε μια μπάλα γυμναστικής θα σας κάνει φυσικά να κινηθείτε περισσότερο. Όχι μόνο περιστρέφετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω λίγο καθώς κάθεστε, κάνοντας σας να χρησιμοποιείτε περισσότερο τους αστραγάλους και τους αρθρώσεις του γόνατός σας, αλλά επειδή δεν μπορείτε να σηκωθείτε προς τα πίσω, είναι πιθανότερο να σηκωθείτε πιο συχνά που με τη σειρά του θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας καρδιο σύστημα, επίσης.

Μπάλες άσκησης Trideer |Αγοράστε το για 14,99 £ στο Amazon
Το Trideer Exercise Ball έχει πάχος 2000 μικρόμετρα και μπορεί να αντέξει έως και 2000 λίβρες πίεσης - μπορεί κανείς να καθίσει με ασφάλεια και να ασκηθεί σε αυτό χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το ότι θα εκραγεί στη διαδικασία. Είναι επίσης κατασκευασμένο από υποαλλεργικό υλικό, χωρίς BPA και βαρέα μέταλλα. για πρόσθετο μυαλό, το Trideer Exercise Ball συνοδεύεται από 30 ημέρες χωρίς επιστροφή χρημάτων και εγγύηση 12 μηνών.

Οι σημερινές καλύτερες προσφορές Trideer Exercise ball 569 κριτικές πελατών της Amazon Trideer Exercise Ball ... Amazon Prime 12,99 £ Προβολή Trideer Exercise Ball ... Amazon Prime 13,99 £ Προβολή Εμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές
  • Πώς να γίνετε πιο δυνατοί:προπόνηση δύναμης για αρχάριους
  • Γυμναστείτε σε τρεις ημέρες με αυτό το PT είναι εύκολοΟλόσωμη προπόνηση για απόλυτους αρχάριους
  • Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά: 5 τρόποι να αισθανθείτε καλύτερα και να αποκαλύψετε τους κοιλιακούς σας, έτοιμοι για το καλοκαίρι

πώς να είσαι σε φόρμα όταν είσαι τεμπέλης

Περπατήστε

(Πιστωτική εικόνα: Σε λειτουργία)

4. Περπατήστε (γρήγορα)

Καρδιο ασκήσεις υψηλής έντασης όπως τρέξιμο ή άλμα σε αμηχανή κωπηλασίαςκάψτε έναπαρτίδαθερμίδων. Αλλά απαιτούν επίσης σημαντική προσπάθεια και δεν είναι ιδανικά για άτομα που είναι υπέρβαρα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το τρέξιμο. Η μεταφορά επιπλέον βάρους θα ασκήσει περισσότερη πίεση στις αρθρώσεις σας και παρόλο που το τρέξιμο μπορεί να κάνει τα κόκαλά σας πιο δυνατά, χρειάζεται χρόνος για να δημιουργήσετε τη βασική αντοχή για να μπορείτε να τρέχετε πιο αποτελεσματικά.

Στην αρχή, είστε καλύτερα με το γρήγορο περπάτημα. Το γρήγορο περπάτημα είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα για τρέξιμο καθώς απαιτεί λιγότερη προσπάθεια, αλλά επίσης καίει θερμίδες και βοηθά επίσης το μεταβολισμό και την καρδιο υγεία.

Δεν χρειάζεστε ούτε ειδικό εξοπλισμό, αν και καλό ζευγάριπαπούτσια για περπάτημαήπαπούτσια για τρέξιμομπορεί να κάνει το περπάτημα πολύ πιο άνετο. Για να παρακολουθείτε τα βήματά σας, λάβετε έναιχνηλάτης γυμναστικήςή αρολόι τρεξίματος, αυτές οι συσκευές μπορούν επίσης να μετρήσουν τον καρδιακό ρυθμό και τις θερμίδες που καίγονται.

Επίσης,έδειξε έρευναότι οι άνθρωποι που ακούνε μουσική με υψηλότερες σ.α.λ. θα περπατήσουν γρηγορότερα, έτσι θα μπορούσατε επίσης να πάρετε ένα ζευγάρι αδιάβροχοτρέχει ακουστικάπολύ. Αυτό θα κάνει επίσης τις περιόδους πεζοπορίας πιο ευχάριστες.

Προσπαθήστε να ανταλλάξετε μερικά από τα ταξίδια του αυτοκινήτου σας σε συνεδρίες με τα πόδια και προσθέστε επίσης μια μεγαλύτερη πεζοπορία στα σχέδια του Σαββατοκύριακου σας. Μόλις συνηθίσετε το γρήγορο περπάτημα, ξεκινήστε να προσθέτετε κάποια διαστήματα τζόκινγκ στις βόλτες σας.

Fitbit Charge 3 fitness tracker |Τιμή πώλησης 94,99 £ | Ήταν 129,99 £ | Εξοικονομήστε 35 £ (27%) στο Amazon
Με διάρκεια ζωής μπαταρίας έως 7 ημέρες, το Fitbit Charge 3 μπορεί να παρακολουθεί αποτελεσματικά πολλές μετρήσεις σώματος για επιμήκεις χρονικές περιόδους. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία καρδιακού ρυθμού 24/7 για να παρακολουθείτε καλύτερα την καύση θερμίδων και να βελτιστοποιείτε τις προπονήσεις. Εκτός από αυτά, το Fitbit Charge 3 αναγνωρίζει αυτόματα ασκήσεις όπως τρέξιμο, κολύμβηση, ελλειπτικό, σπορ και άλλα και τις καταγράφει για εσάς στην εφαρμογή Fitbit.

Οι καλύτερες σημερινές προσφορές Fitbit Charge 3 8 κριτικές πελατών Amazon Χαμηλή τιμή Fitbit Charge 3 Advanced ... Amazon Prime 157,99 £ Προβολή Έχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα καθημερινά για τις καλύτερες τιμές
  • Συμβουλές για αρχάριουςπου θα σας κάνει να τρέχετε 5K γρηγορότερα από το να χρησιμοποιείτε μόνο το 'Couch To 5K'
  • 5 λόγοιγιατί πρέπει να αρχίσετε να τρέχετεκαι τα καλύτερα εργαλεία κίνησης που θα χρειαστείτε
  • 5 λόγοιγιατί πρέπει να δοκιμάσετε τη γιόγκακαι τα καλύτερα αξεσουάρ γιόγκα και γιόγκα που θα χρειαστείτε

πώς να είσαι σε φόρμα όταν είσαι τεμπέλης

Γιατί να μην δοκιμάσετε το HIIT;

(Πιστωτική εικόνα: Fitbit)

5. Δοκιμάστε τις προπονήσεις HIIT

Το HIIT (προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης) είναι η τέλεια προπόνηση για τον φτωχό χρόνο (αν και ίσως θα ήταν μια ώθηση να το ονομάσουμε & lsquo; lazy & rsquo;). Οι προπονήσεις HIIT χρησιμοποιούν μικρές εκρήξεις ασκήσεων υψηλής έντασης για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό, ακολουθούμενες από σύντομα διαστήματα διαστημάτων χαμηλής έντασης.

Το HIIT μπορεί να κάψει αποτελεσματικά το λίπος, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και έως και 24 ώρες μετά τη συνεδρία HIIT. Μπορεί επίσης να γίνει χρησιμοποιώντας μια ποικιλία εξοπλισμού: υπάρχουν εσωτερικοί χώροιποδήλατο γυμναστικήςΜαθήματα HIIT επίσηςkettlebellHIIT προπονήσεις, ή μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε ένα σχοινί αν θέλετε.

Το HIIT είναι επίσης καλό, διότι είναι ευκολότερο για πολλούς ανθρώπους να διατηρούν την άσκηση υψηλής έντασης για μικρότερες περιόδους από ό, τι είναι να διατηρούν ένα μέτριο ρυθμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (δηλαδή τρέξιμο). Μια προπόνηση HIIT μπορεί να ολοκληρωθεί και να ολοκληρωθεί σε 20-30 λεπτά, απλώς πάρτε το δικό σαςπρωτεΐνη σε σκόνηανακατέψτε συν μια μπανάνα και είστε ταξινομημένοι για την ημέρα.

SIXPAD Ηλεκτρικά εργαλεία προπόνησης διέγερσης μυών |Τιμές από 175 £ στο Amazon
Το εκπαιδευτικό εργαλείο SIXPAD δεν θα αντικαταστήσει τη σκληρή δουλειά, αλλά μπορεί να το κάνει πιο αποτελεσματικό. Αυτά τα ασύρματα ταμπόν μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά τη μυϊκή διέγερση και μπορούν να «βοηθήσουν τους χρήστες να επιτύχουν βελτίωση κατά 8% στο μέγεθος του κοιλιακού μυός μετά από 4 εβδομάδες παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση» - όπως ισχυρίζεται το SIXPAD. Το ποσοστό ανεβαίνει στο 12% μετά από 12 εβδομάδες και πολλά προϊόντα SIXPAD μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άλλες περιοχές παρά μόνο στους κοιλιακούς σας.

  • 5 λόγοιγιατί πρέπει να δοκιμάσετε το HIITπροπονήσεις… και τα καλύτερα εργαλεία HIIT για αγορά
  • Αυτόαπλή προπόνηση HIITμπορεί να σπαταλήσει γρήγορα το εορταστικό σας λίπος και να σας προετοιμάσει την παραλία για το καλοκαίρι
  • Τα καλύτερα παπούτσια προπόνησης: με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, κάθισμα, πηδήξτε και ανεβείτε στο γυμναστήριο με τα καλύτερα παπούτσια γυμναστικής
Οι σημερινές καλύτερες προσφορές γυμναστικής και φυσικής κατάστασης - έλεγχος αποθεμάτων κάθε 30 λεπτά Muc-Off Wet Chain Lube, 50 ... Muc-Off Wet Lube Amazon 3,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςFitbit Aria Air Bluetooth ...Fitbit Aria AirΤζον Λιούις & Συνεργάτες34,99 £ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςΤαινία μέτρησης για σώμα 60 ... Μετρητής ταινίας RayTour Amazon £ 3,45 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon 4,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςGritin Skipping Rope Gritin Skipping Rope Amazon 4,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςTrideer μπάλα γυμναστικής ... Trideer μπάλα γυμναστικής Amazon 12,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςNaked Mass - All Natural ... Naked Nutrition Naked Mass Weight Gainer Amazon 49,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςRapha Ladies Navy Blue White ... Rapha Patent Jersey Amazon £ 60,75 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςdhb Extreme Χειμερινά Γάντια ... dhb Extreme Χειμερινά γάντια Wiggle £ 45 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςΜειωμένη τιμή Hardcastle 30Kg Ρυθμιζόμενο ... Hardcastle 30Kg Ρυθμιζόμενο αλτήρα Barbell Amazon 99,99 £ 89,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςΕλέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές