Close
  • Κύριος
  • /
  • Ευεξία
  • /
  • Πώς να διαχειριστείτε τον φόβο της «Ημέρας της Ελευθερίας», σύμφωνα με έναν προπονητή ζωής

Πώς να διαχειριστείτε τον φόβο της «Ημέρας της Ελευθερίας», σύμφωνα με έναν προπονητή ζωής

Με τους περιορισμούς του Ηνωμένου Βασιλείου να χαλαρώνουν σχεδόν εξ ολοκλήρου στις 19 Ιουλίου, πολλοί από εμάς παλεύουμε με συναισθήματα άγχους για την προοπτική να ανοίξει ξανά η κοινωνία. Αυτό ενισχύεται από το φόντο των ανησυχητικών στατιστικών που υποδηλώνουν ότι, όσο κι αν θα θέλαμε να επιστρέψουμε στο φυσιολογικό, ίσως να μην είναι ακόμα ασφαλές να το κάνουμε ακόμα. Το Pingtwitter μίλησε με τον προπονητή ζωής Grace McMahon, απόΝα είσαι καλά, για να ακούσετε τις συμβουλές της για το πώς να αντιμετωπίσετε τυχόν φόβους που μπορεί να έχετε.

«Δυστυχώς, δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον, δεν γνωρίζουμε πλήρως τι θα συμβεί, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε σε αυτήν την είδηση», λέει. «Δεν χρειάζεται να βιαστούμε να ακολουθήσουμε νέους κανόνες ή την πολυαναμενόμενη έλλειψη, μπορούμε να επιλέξουμε να μην βιαστούμε πίσω στη ζωή πριν από την πανδημία και μπορούμε να επιλέξουμε τι θέλουμε να κάνουμε».

Αν νιώθετε άγχος και άγχος με την προοπτική να ανοίξουν ξανά όλα, διαβάστε τις κορυφαίες συμβουλές της Γκρέις για το πώς να κρατήσετε αυτές τις ανησυχίες μακριά και να τις διαχειριστείτε αποτελεσματικά.

1. Προχωρήστε με τον δικό σας ρυθμό

Αρχικά, θυμηθείτε, δεν υπάρχει καμία απαίτηση να συμμετέχετε αμέσως σε όλα. «Πηγαίνετε με τον δικό σας ρυθμό», λέει η Γκρέις. «Αυτές είναι οι οδηγίες που δεν πρέπει και δεν πρέπει να τηρήσετε με αυτό που σας βολεύει. Εάν δεν είστε έτοιμοι να βάλετε τη μάσκα σας, δεν είστε μόνοι. ' (Αν θέλετε να καλυφθείτε, η σύνοψη τωνκαλύτερες μάσκες προσώπουθα σας βοηθήσει να βρείτε αυτό που σας βολεύει.)


Ωστόσο, προτείνει να μην αποφεύγονται εντελώς τα πράγματα. «Η αποφυγή εξόδων ενώ τα πράγματα χαλαρώνουν θα κάνει πολύ πιο δύσκολο να επιστρέψεις μακροπρόθεσμα, οπότε κάνε μικρά σχέδια για τα οποία νιώθεις έτοιμη», προσθέτει.

2. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης

«Βρείτε κάτι που σας βοηθά να χαλαρώσετε, έτσι ώστε όταν το άγχος και το άγχος χτυπήσουν να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές για να βοηθήσετε στη διαχείριση», προτείνει η Γκρέις. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι πλήρης διαλογισμός-θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο η βαθιά, αργή αναπνοή ή ακόμα και μια απλή δραστηριότητα που βρίσκετε χαλαρωτική, όπως το μαγείρεμα («Εάν είστε έξω και δεν μπορείτε να ξεκολλήσετε κατσαρόλες και τηγάνια, απαγγείλετε μια συνταγή που γνωρίζετε καλά για να σας βοηθήσει να γειώσετε ξανά τις σκέψεις σας », προσθέτει η Γκρέις). Εάν είστε στο σπίτι ή έχετε μια προσωπική στιγμή, αυτάασκήσεις αναπνοής για το άγχοςμπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας.


Η Γκρέις προτείνει επίσης να κάνετε μια προσπάθεια αμφισβήτησης των ανησυχητικών σκέψεων, για να καταλάβετε αν πρόκειται για νόμιμη ανησυχία ή απλώς καταστροφή του εγκεφάλου σας. «Η ανησυχία μπορεί πραγματικά να εμποδίσει τον τρόπο ζωής, αλλά συχνά οι ανησυχίες μας δεν βασίζονται σε πραγματικά στοιχεία. Ρωτήστε τον εαυτό σας & lsquo; τι είναι αλήθεια; & rsquo ;, για αυτή τη σκέψη, όταν ο φόβος χτυπά και σας κρατάει πίσω.

Ο κόσμος κάθισε σε ένα μπαρ σε μια παμπ


(Πιστωτική εικόνα: Pavel Danilyuk από Pexels)

3. Μιλήστε με ανθρώπους

Μην κρατάτε τα πάντα εμφιαλωμένα - μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. «Το να γνωρίζουμε ότι οι άλλοι αισθάνονται το ίδιο, βοηθήστε μας να νιώθουμε λιγότερο μόνοι και οι άνθρωποι σας θα είναι έτοιμοι να απορρίψετε ευγενικά κάθε πρόσκληση για την οποία δεν είστε έτοιμοι χωρίς σκληρά συναισθήματα», εξηγεί η Γκρέις.

4. Μην κλείνετε τα social media

Η πίεση για να ξαναβγείτε έξω μπορεί συχνά να προέλθει από αυτό που βλέπουμε να κάνουν άλλοι στα κοινωνικά μέσα, οπότε προσέξτε τις συνήθειες κύλισης, λέει η Grace. «Το να κάθεσαι στο Instagram βλέποντας όλους να περνούν υπέροχα είναι ένας γρήγορος δρόμος για να νιώθεις σκουπίδια για τον εαυτό σου. Θυμηθείτε, αυτό που δεν σας δείχνουν είναι ότι το πικ -νικ που απολαμβάνουν επί του παρόντος χρειάστηκε οκτώ εβδομάδες για να οργανωθεί - ούτε όλα τα άλλα άγχη που έρχονται με την έξοδο από το σπίτι ».

Διαβάστε περισσότερα: