Close

Συνέντευξη: Ο Miles Nazarie του Made in Chelsea μιλά για τη μεταμόρφωση του σώματός του

Ο Miles Nazaire είναι ένα πολυάσχολο άτομο. Όταν δεν γυρίζει επεισόδια Made in Chelsea, εργάζεται σκληρά στο γυμναστήριο, συχνά δύο φορές την ημέρα, για να βεβαιωθεί ότι όχι μόνο παραμένει σε φόρμα αλλά βελτιώνει συνεχώς τη σωματική του διάπλαση. Και ό, τι κάνει, λειτουργεί σαφώς: απλά κοιτάξτε τις εικόνεςτον λογαριασμό του στο Instagramαν χρειάζεστε αποδείξεις. Κοιτάζοντας τη μεταμόρφωση του σώματος του Μάιλς, μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποτε δεν ήταν σε φόρμα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.


«Πριν από δυόμισι χρόνια ... δεν ήξερα τι ήταν προπόνηση και έβγαινα πολύ έξω, γλέντισα πολύ και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αλλάξω κάτι στον τρόπο ζωής μου», λέει ο Μάιλς, «Στην αρχή, ... δεν ήθελα καθόλου να κάνω μεταμόρφωση σώματος. Justθελα απλώς να είμαι σε φόρμα και να νιώθω καλά με τον εαυτό μου λίγο περισσότερο, γιατί νομίζω ότι σε εκείνο το στάδιο ένιωθα λίγο πεσμένος και δεν ήξερα πραγματικά τι ήθελα να κάνω. & Rdquo;

Όλα άλλαξαν πριν από δυόμισι χρόνια όταν ο Μάιλς γνωρίστηκε με τον πλέον φίλο του, τον αδελφό του και τον προπονητή του, τον Γουάζ. 'Ουσιαστικά με έδεσε στην προπόνηση', εξηγεί ο Μάιλς, 'Έφτασε σε ένα σημείο όπου την ημέρα των Χριστουγέννων πριν από δύο χρόνια, ο Γουάζ έφτασε στο σπίτι μου και είπε:' Δεν με νοιάζει αν είχατε το μεγαλύτερο χριστουγεννιάτικο δείπνο και ήσασταν νυχτώνοντας όλη την ημέρα, θα πάμε στο γυμναστήριο τώρα. '& rdquo;

  • Γιατί να μην δοκιμάσετε το 10καλύτερες διατάσειςγια τη βελτίωση της ευελιξίας και την αποκατάσταση στο σπίτι

Το Made in Chelsea προβάλλεται τη Δευτέρα στις 21:00 στο E4

«Πρέπει να έχεις ανθρώπους που θα σε ωθήσουν μόνο προς τον στόχο που θέλεις».


(Πιστωτική εικόνα: E4)

Η φυσική κατάσταση είναι νοοτροπία

Το να γυμνάζεσαι συχνά και να φροντίζεις τον εαυτό σου γενικά μπορεί να σε κάνει να δείχνεις σε φόρμα εξωτερικά, αλλά μπορεί επίσης να σε βάλει στο σωστό πνεύμα. Ο Μάιλς αισθάνθηκε σίγουρα τα ψυχικά οφέλη της φυσικής κατάστασης από πολύ νωρίς: «Ένιωσα τόσο εκπληκτικά μετά από κάθε συνεδρία που έκανα που έγινε περισσότερο τρόπος ζωής παρά« ω, θέλω να προπονούμαι γιατί θέλω να φαίνομαι καλύτερα ». & Rdquo;

«Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη, καθώς επίσης σας δίνει άμεση ενίσχυση της διάθεσης μέσω της ανακούφισης από τις ενδορφίνες», λέειΔρ Φράνκι Τζάκσον Σπενς, NHS Doctor καιBarebells UKπρεσβευτής, 'Όσο πιο τακτική είναι η ρουτίνα σας, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να παρατηρείτε επιπλέον οφέλη, όπως να κοιμάστε καλύτερα και να έχετε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα. & rdquo;


Δεν είναι όλα τα ροδάκινα και η κρέμα, ωστόσο, πρέπει να τηρείτε μια αυστηρή ρουτίνα προπόνησης: «Μην με παρεξηγείτε, είναι πολύ, πολύ δύσκολο μερικές φορές να βρεις κίνητρο», ο Μάιλς γίνεται πραγματικός για μια στιγμή, «μερικές φορές δεν έχετε χρόνο για προπόνηση κάθε μέρα, όταν είστε κουρασμένοι και όλα. Η ζωή συμβαίνει, αλήθεια, έτσι δεν είναι; & rdquo;

Αυτό που βοηθά τον Μάιλς σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς είναι παρόμοιο με αυτό που θα λέγατε άσκηση ευγνωμοσύνης: θυμάται τη θετική επίδραση που είχε η φυσική κατάσταση στη ζωή του. «Wasμουν λίγο γιορτινό αγόρι εκείνη την ημέρα. Και νομίζω ότι αν δεν είχα αυτή τη ρουτίνα και την πειθαρχία, δεν νομίζω ότι θα ήμουν πραγματικά, από καριέρα, εκεί που είμαι σήμερα. Δεν νομίζω ότι θα είχα τις ομάδες φιλίας που έχω σήμερα. Έτσι, για μένα, είναι σαν, «εντάξει, καλά, αν δεν συνεχίσω, τότε υποθέτω ότι μάλλον θα τα χάσω όλα αυτά». Αυτό είναι για μένα μια συνεχής υπενθύμιση. & Rdquo;


Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Miles Nazaire (@milesjnazaire)

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από το on

Θέλετε να γίνετε σε φόρμα; Κάντε προτεραιότητα τη φυσική κατάσταση

Όταν ρωτήθηκε πώς βρίσκει χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά του να γυμνάζεται και να παραμένει σε φόρμα, ο Μάιλς δίνει μια απάντηση που θα εκπλήξει μόνο τους ανθρώπους που δεν είναι εξοικειωμένοι με τη μεταμόρφωση του σώματός του: «Το έβαζα πάντα, ανεξάρτητα από την ημέρα ή τον τρόπο απασχολημένος είμαι. Για μένα, δεν υπάρχουν ποτέ δικαιολογίες. Εάν είναι 1 το πρωί και δεν έχετε προπονηθεί, τότε πηγαίνετε στο γυμναστήριο 24 ωρών και προπονείστε. & Rdquo;

Τούτου λεχθέντος, ακόμη και εκείνος δεν συνιστά την υπερπροπόνηση σε τακτική βάση, καθώς αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στο σώμα και το μυαλό σας: «Συμβαίνει μερικές φορές. Για παράδειγμα, την περασμένη εβδομάδα, προπονηθήκαμε τόσο πολύ και στη συνέχεια μια μέρα έπρεπε να πάμε στο γυμναστήριο, αλλά ήμασταν τόσο κουρασμένοι και είπαμε ότι δεν έχει νόημα να προπονηθούμε. Στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να πάρετε τίποτα από αυτό. Δεν υπάρχει όφελος. & Rdquo;


Αν θέλετε να χτίσετε μυς και να δυναμώσετε, πρέπει να δώσετε προσοχή στην αντίδραση του σώματός σας στην προπόνηση και να δώσετε αρκετό χρόνο για ξεκούραση. «Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να ακούσεις τι σου λέει το σώμα σου. Εάν το σώμα σας σας λέει να χαλαρώσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε, κάντε ένα διάλειμμα και αναρρώστε. Για να μην αναφέρουμε, οι μεγαλύτερες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας όταν αναρρώνετε, όταν κοιμάστε αυτές τις οκτώ ώρες ύπνου, λέει ο Μάιλς.

Συνέντευξη του Miles Nazaire Made in Chelsea

(Πιστωτική εικόνα: Μέλλον)

Όλοι χρειάζονται έναν φίλο

Κάθε φορά που γράφουμε για προπόνηση και προπονήσεις εδώ στο Τ3, συνιστούμε πάντα να πάρετε έναν φίλο προπόνησης. η παρουσία τους όχι μόνο κάνει τις προπονήσεις ασφαλέστερες αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την προπόνησή σας. Ο Μάιλς είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς ένας καλός φίλος προπόνησης μπορεί να κάνει τη διαφορά, αν και ακόμα και ο ίδιος παραδέχεται ότι δεν είναι αδύνατο να μπεις σε φόρμα χωρίς αυτόν: «wasμουν πολύ τυχερός που είχα κάποιον που με έσπρωχνε και μερικές φορές θύμωνε μαζί μου όταν Δεν έμεινα πραγματικά σε καλό δρόμο. Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πληρώσετε έναν εκπαιδευτή, βεβαιωθείτε ότι έχετε άτομα [γύρω σας] που δεν σας φέρνουν κάτω και λένε «ω, βαριέστε με όλη αυτή την εκπαίδευση». Πρέπει να έχετε ανθρώπους που θα σας ωθήσουν μόνο προς τον στόχο που θέλετε. & Rdquo;

Ο μετασχηματισμός του σώματος του Μάιλς είναι ένα καταπληκτικό παράδειγμα του πόσο μακριά μπορεί να φτάσει η σκληρή δουλειά. Δεν χρειάζεστε ειδικά συμπληρώματα - το Miles λαμβάνει μόνο βιταμίνες και χρήσειςσκόνη πρωτεΐνηςσπάνια - ή πολλάεξοπλισμός γυμναστικής στο σπίτιγια να είστε σε φόρμα: το μόνο που χρειάζεται είναι η αποφασιστικότητα και η τοποθέτηση της εργασίας, όσο το δυνατόν συχνότερα. Θα δείτε τα οφέλη αρκετά σύντομα.