Τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας σε εργοδότες και εργαζόμενους στο Ηνωμένο Βασίλειο δόθηκαν στη δημοσιότητα και υποστηρίζουν αυτό που υποψιαζόμασταν: όλοι αυτοί οι αποκλεισμοί έχουν όχι πολύ μεγάλο αντίκτυπο στη συλλογική ψυχική μας υγεία. Φαίνεται ότι το κλείδωμα 3.0 του 2021 ήταν ακόμη πιο δύσκολο για τους ανθρώπους από το περσινό κλείδωμα, με το 44% όλων των εργαζομένων να δηλώνουν ότι η ψυχική τους υγεία είναι χειρότερη τώρα από ό, τι όταν τέθηκαν περιορισμοί την περασμένη άνοιξη. Παρόλο που τα στοιχεία είναι αρκετά απογοητευτικά, φαίνεται ότι οι γυναίκες έχουν επηρεαστεί περισσότερο από τους άνδρες (το 50% ανέφερε φτωχότερη ψυχική υγεία φέτος, έναντι 38% των ανδρών).
Η έκθεση, με τίτλο & lsquo; Working on Wellbeing & rsquo ;, εκτελέστηκε στον ιστότοπό μου YouGov for jobΠράγματι, και βασίζεται στις απαντήσεις 1.039 εργαζομένων στο Ηνωμένο Βασίλειο και 508 εργοδοτών που έχουν κάνει αλλαγές στην εταιρεία τους ως αποτέλεσμα της πανδημίας.
Ευτυχώς ο Joe Wicks, ο οποίος συνέβαλε καθοριστικά στη διάθεση και ενθάρρυνε τους ανθρώπους να εγκαταλείπουν τα κρεβάτια/καναπέδες τους κατά καιρούς κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους, είναι εδώ για άλλη μια φορά. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές του Joe για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξίας σας.
Είναι τόσο εύκολο να μπεις σε μια ρουτίνα με λίγο ύπνο και απλώς προσπαθούμε να συνεχίσουμε αλλά ο ύπνος είναι πραγματικά απαραίτητος ειδικά για την ψυχική μας υγεία », λέει ο Joe. «Μελέτες έχουν δείξει τη σημασία του ύπνου για τα επίπεδα άγχους μας και μια σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και κατάθλιψης. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά και γνωρίζετε ότι θα μπορούσε να είναι καλύτερα, αυτή θα πρέπει να είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά σας. & Rdquo;
Για βοήθεια, ελέγξτε τις συμβουλές μας σχετικάπώς να κοιμηθώ καλύτερα το βράδυ, και δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές γιαπώς να αποκοιμηθείτε γρήγοραΕ Ένα άνετο κρεβάτι μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά - προσθέτοντας ένα από αυτάτα καλύτερα καλύμματα στρωμάτωνμπορεί να δώσει νέα πνοή σε ένα παλιό κρεβάτι.
Τα γυμναστήρια μπορεί να είναι κλειστά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ακόμα να ιδρώσετε (ο ειδικός της φυσικής κατάστασης του Pingtwitter το αποφάσισεστην πραγματικότητα προτιμά τις προπονήσεις στο σπίτιτώρα). Και ενώ η σκέψη να σέρνετε τον εαυτό σας για τζόκινγκ μπορεί να είναι επώδυνη, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα αισθανθείτε καλύτερα στη συνέχεια.
& ldquo; Είμαι πολύ πιστός στη δύναμη μιας πρωινής προπόνησης για να σας προετοιμάσει για μια θετική και γεμάτη ενέργεια μέρα, αλλά η αλήθεια είναι ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, οπότε προτείνω να ασκείστε την ώρα που αισθάνεστε περισσότερο ενεργοποιημένη, & rdquo; λέει ο Τζο.
Δεν θα αποτελεί έκπληξη να ακούσουμε ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει μεγάλο θετικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική ευημερία σας. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί το κίνητρο, ειδικά αυτή τη στιγμή. Ο Joe συνιστά μαγειρική μαζική: & ldquo; Από την αρχή του ταξιδιού μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχω τονίσει τη σημασία της προετοιμασίας γεύματος σαν αφεντικό για να γίνω αδύνατος και υγιής. Μαγείρεμα μεγάλα γεύματα όπως σπιτικά τσίλι, μπολονέζ, ριζότο ή σούπες και μαγειρευτά σημαίνει ότι είστε κυριολεκτικά έτοιμοι για την επιτυχία. & Rdquo;
Εδώ είναι ένα ωραίο και απλό: πίνετε περισσότερο νερό! & ldquo; Πολλοί άνθρωποι δεν ενυδατώνουν αρκετά. Όλα στο σώμα λειτουργούν καλύτερα όταν είμαστε ενυδατωμένοι σωστά. Βοηθάει στο αίσθημα της πείνας, αλλά βοηθά και στην ενέργεια, την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας. & Rdquo; Εδώ είναι η επιλογή μαςτα καλύτερα επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια νερού, αν αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε.
& ldquo; Ένα πράγμα που νομίζω ότι είναι πιο σημαντικό από ποτέ αυτή τη στιγμή είναι να επικοινωνείς πώς νιώθεις με τους φίλους και την οικογένεια ή τους συναδέλφους της εργασίας », λέει ο Joe. & ldquo; Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης και συσσωρεύουν πολύ συναίσθημα. Το να παραμείνετε συνδεδεμένοι με φίλους ή οικογένεια και να το αφήσετε έξω θα σας βοηθήσει πραγματικά να συνειδητοποιήσετε ότι δεν το νιώθετε μόνοι. & Rdquo;