Close
  • Κύριος
  • /
  • Προπόνηση
  • /
  • Η προπόνηση αντοχής στο λαιμό Mike Tyson είναι τόσο βάναυση όσο περιμένετε

Η προπόνηση αντοχής στο λαιμό Mike Tyson είναι τόσο βάναυση όσο περιμένετε

Έχουμε ήδη τεμαχίσει τοΠροπόνηση σωματικού βάρους Mike Tysonκαι αυτή τη φορά έχουμε μια άλλη άσκηση σωματικού βάρους που προτιμήθηκε από αυτόν και άλλους κορυφαίους μπόξερ όπως ο Anthony Joshua. Κάνοντας αυτήν την άσκηση δεν θα έχετε μεγάλα όπλα ή πλάτη πλάτη. Όχι, η γέφυρα του λαιμού του παλαιστή κάνει το λαιμό σας δυνατό, το οποίο είναι βεβαίως καλό πράγμα όταν εγκιβωτίζετε, αλλά θα μπορούσε να είναι χρήσιμο και σε άλλες καταστάσεις.


•Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιγράψετε, σύμφωνα με την ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Θα επισημάνω Πραγματικά ότι η άσκηση σωματικού βάρους που πρόκειται να συζητήσουμε εδώ ΔΕΝ είναι μια αρχάριος κίνηση. Στην πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι καν μια προχωρημένη κίνηση. ΔΕΝ προτείνω να προσπαθήσετε να το εκτελέσετε χωρίς να έχετε προπονηθεί σαν τον Tyson για αρκετό διάστημα. Αυτή είναι η σωματική στην πιο ακραία και / ή ηλίθια μορφή της. Μην είστε ακραίοι ή ηλίθιοι παρακαλώ.

CROSS101 Ζυγισμένο γιλέκο Αρκτική / Καμουφλάζ ερήμου 20 λίβρες - 80 λίβρες |Τιμές από 42,42 $ στο Amazon
Προσθέστε επιπλέον αντίσταση στην προπόνηση σας στο σωματικό βάρος, φορώντας ένα ζιβάγκο γιλέκο. Αυτός ο ευέλικτος εξοπλισμός γυμναστικής θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για μια σειρά διαφορετικών ασκήσεων, όπως γυμναστική αλλά και τρέξιμο. Ένας κριτικός στο Amazon λέει ότι «[Αυτό το γιλέκο] είναι υψηλής ποιότητας, ένα από τα ωραιότερα και πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο από οτιδήποτε έχω αγοράσει στο Διαδίκτυο».


Ο Iron Mike συνήθιζε να κάνει γέφυρες λαιμών παλαιστών ως μέρος της προπόνησης ενδυνάμωσης του λαιμού του. Είναι λογικό να προσπαθεί να ενισχύσει το λαιμό του με αυτόν τον τρόπο. Οι μπόξερ θα γροθιάσουν αρκετά στο πρόσωπο και εάν έχουν ισχυρό λαιμό, θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του μαστίγιο και να τους κρατήσει μακριά από το πάτωμα για περισσότερο.

Τούτου λεχθέντος, η γέφυρα του παλαιστή είναι μια σκληρή και επικίνδυνη άσκηση σωματικού βάρους, ακόμη και για επαγγελματίες μπόξερ. Ο Tyson δεν & rsquo; t & lsquo; just & rsquo; κάντε το ρολό του λαιμού για να αποκτήσετε έναν ισχυρό λαιμό, αλλά και ένα πρόγραμμα προπόνησης μυών στο λαιμό. Χωρίς άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορείτε κυριολεκτικά να σπάσετε το λαιμό σας στο σπίτι προσπαθώντας να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση. Για να το επαναλάβετε, μην το δοκιμάσετε στο σπίτι.


ONNIT Primal Kettlebells |Τιμές από 42,95 $ στο Onnit
Κερδίστε τα πρωτότυπα με το ONNIT Primal Kettlebells. Δεν θα έχετε χρόνο για να πιάνετε πάρα πολύ, καθώς αυτά τα ικανά kettlebells όχι μόνο φαίνονται καλά, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά λειτουργικά: κατασκευασμένα από ανθεκτικό σε τσιπ σίδερο, το ONNIT Primal Kettlebells θα αντέξει στη δοκιμή του χρόνου. Και φαίνονται επίσης υπέροχα. Δείτε τη Συμφωνία

Άλλοι επαγγελματίες μπόξερ όπως ο Anthony Joshua έκαναν την περίφημη άσκηση γέφυρας λαιμού παλαιστή αφού εκτελέστηκε από τον Tyson στη δεκαετία του '90, όπως φαίνεται στο παραπάνω βίντεο, αλλά ακόμη και η προσπάθειά του δεν ταιριάζει με την ένταση της αρχικής κίνησης. Όλοι αυτοί οι ώμοι και άλλοι τύποι ασκήσεων ενίσχυσης του λαιμού και της πλάτης απέδωσαν τον Mike, αλλά βασικά ασκούσε όλη την ημέρα για χρόνια.

  • Πλήρης προπόνηση αλτήρα 15 λεπτών
  • οσηκωθείτεείναι μια πλήρης προπόνηση με ένα σώμα

JTX Neoprene καλυμμένο Kettlebell |Τιμές από 29 £ στο JTX Fitness
16-κιλό kettlebells εξαφανίστηκαν από το πρόσωπο της γης τον Απρίλιο. Το να τα ξαναδώμε είναι σαν τα Χριστούγεννα να έρχονται νωρίς για όσους ενδιαφέρονται για εκπαίδευση στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας μόνο ένα kettlebell, μπορείτε να γυμναστείτε και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα με αυτόΠροπόνηση kettlebell 4 εβδομάδων. Ετοιμαστείτε τώρα! Δείτε τη συμφωνία


Mike Tyson σωματικού βάρους άσκηση γυμναστική προπόνηση παλαιστής λαιμό γέφυρα

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Αν θέλετε να έχετε ισχυρό λαιμό, σας προτείνουμε να κάνετε κάτι λιγότερο έντονο. Οι βραχίονες Kettlebell / dumbbell είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τις παγίδες κατασκευής, τους μυς γύρω από το λαιμό. Η άσκηση μεταφοράς του αγρότη λειτουργεί εξίσου καλά.Εναέρια πρέσεςόχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση του λαιμού, αλλά θα βοηθήσουν και τα μεγάλα ντελτ (ώμους) και τους τρικέφαλους μυς.Η Μπαρμπέλ έσκυψε πάνω από σειρέςμπορεί επίσης να ενισχύσει την άνω πλάτη / λαιμό. Οι όρθιες σειρές εκπαιδεύουν επίσης τους ώμους και τις παγίδες σας.

Ενδιαφέρεστε για προπονήσεις πυγμαχίας; Δοκιμάστε αυτό έντονο12 λεπτά προπόνηση σε ολόκληρο το σώμαή τοκαλύτερη προπόνηση πυγμαχίας για απώλεια βάρους, εάν σχεδιάζετεχάνοντας λίπος στην κοιλιά. οκαλύτερη προπόνηση στο σπίτι για αρχάριουςμπορεί να δημιουργήσει τις βάσεις για την εκτέλεση πιο απαιτητικών προπονήσεων αργότερα, όπως τοπιο σκληρή γυμναστική προπόνησηή τοΠροπόνηση Navy SEALs.

  • Προπόνηση Chris Hemsworth: πάρτε μεγάλα όπλα και το σώμα των θεών με αυτήν την προπόνηση
Οι σημερινές καλύτερες προσφορές γυμναστικής και φυσικής κατάστασης Ταινία μέτρησης μειωμένης τιμής για Body 60 ... RayTour Tape Measure Amazon 6,99 $ 4,56 $ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 7,30 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςGym Sweat Towel - Orange ... Clever Yoga Non Slip Towel Amazon 8.49 $ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςMuc-Off Wet LubeMuc-Off Wet LubeAls.com5 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςΜειωμένη τιμή Vinsguir Super Stable Ab ... Vinsguir Ab Roller Amazon 16,99 $ 14,99 $ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςFitbit Aria Air Smart -...Fitbit Aria AirLenovo ΗΠΑ49,95 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex149,99 $ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςΜειωμένη τιμή Exerpeutic Folding Bluetooth ... Exerpeutic Folding Upright Exercise Bike Macy's $ 319,99 $ 223,99 $ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςXTERRA Fitness TR150 Πτυσσόμενο ... Xterra Fitness TR150 Πτυσσόμενο διάδρομο Amazon 391,53 $ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςExerpeutic ExerWorK 1000 ... Exerpeutic ExerWorK 1000 Amazon $ 470 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςΕλέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές