Μια ευρείας κλίμακας μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ βρήκε στοιχεία που δείχνουν ότι η αντίθεση με το φυσικό σας ρολόι σώματος έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Μιλήσαμε με τη διδάκτορα Jessica O'Loughlin, την κύρια συγγραφέα στο χαρτί, για να μάθουμε περισσότερα.
«Βρήκαμε τις πιο ισχυρές αποδείξεις μέχρι σήμερα ότι όντας νωρίς, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε κατάθλιψη και πιο πιθανό να αναφέρετε υψηλότερη ευημερία», λέει η Jessica. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Nature.com, υποδηλώνει ότι η μη σωστή ευθυγράμμιση με το φυσικό σας πρόγραμμα ύπνου συνδέεται με τη φτωχότερη ευημερία, αλλά επειδή οι τυπικές ώρες εργασίας παραμορφώνονται νωρίτερα την ημέρα, οι φυσικές νυχτερινές κουκουβάγιες επηρεάζονται περισσότερο.
«Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι το πρωί είναι πιο ευθυγραμμισμένοι με τις προτιμήσεις τους για το ρολόι του σώματός τους και πιστεύουμε ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο η κοινωνία έχει ρυθμιστεί σε ένα πρόγραμμα 9 έως 5 που ωφελεί τους νωρίς ξυπνητές», προσθέτει η Jessica.
Εάν σκέφτεστε ότι το ρολόι του σώματός σας είναι θέμα προτίμησης και πειθαρχίας, αυτό δεν είναι όλη η ιστορία. Αυτή η μελέτη βασίζεταιπροηγούμενη έρευναχρησιμοποιώντας δεδομένα από το 23andMe (θα το γνωρίζετε ως η εταιρεία πίσω από ορισμένα από αυτάτα καλύτερα κιτ δοκιμής DNA στο σπίτι) που προσδιόρισε 351 γονίδια που σχετίζονται με το να είσαι νωρίς ή να ξυπνάς.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε το φυσικό σας ρολόι, λέει η Jessica. «Πρόκειται για μια αντιπροσωπευτική μελέτη πληθυσμού που χρησιμοποιεί αυτές τις γενετικές για να δείξει ότι τα άτομα που ξυπνούν νωρίς προστατεύονται από την κατάθλιψη και έχουν καλύτερη ευημερία. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να καθιερώσουν ρουτίνες και να επιλέξουν τρόπο ζωής που μπορεί να σημαίνει ότι εργάζονται ενάντια στο ρολόι του σώματός τους και αυτό μπορεί να μην επηρεάσει την ψυχική τους υγεία ».
Τι γίνεται με τους εργαζόμενους σε βάρδιες, των οποίων ο τρόπος ύπνου είναι παντού; Η ανάλυση σε αυτό δεν έχει καταλήξει μέχρι τώρα, αλλά η Jessica λέει ότι θα μπορούσε να είναι 'μια ενδιαφέρουσα επόμενη γραμμή έρευνας'.