Close
  • Κύριος
  • /
  • Καταλληλότητα
  • /
  • Κορυφαίες 3 συμβουλές προπόνησης πυγμαχίας από πρώην βαρέων βαρών μπόξερ που τον έκαναν δαχτυλίδι έτοιμο κάθε φορά

Κορυφαίες 3 συμβουλές προπόνησης πυγμαχίας από πρώην βαρέων βαρών μπόξερ που τον έκαναν δαχτυλίδι έτοιμο κάθε φορά

Είστε λάθος αν νομίζετε ότι η προπόνηση του μποξ έχει να κάνει με το άλμα γύρω από τοκαλύτερη τσάντα διάτρησηςφορώντας τοκαλύτερα γάντια του μποξ. οκαλύτερη προπόνηση πυγμαχίαςπρέπει να επικεντρωθεί σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων περιοχών που μπορεί να μην πιστεύετε ότι παίζουν ρόλο στην τοποθέτηση των βαρύτερων γροθιών στο δαχτυλίδι.


•12λεπτη προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα

Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να τρυπήσετε άλλους ανθρώπους μέσα ή έξω από τον περιορισμένο χώρο του μποξ, ίσως θελήσετε να ακούσετε αυτές τις συμβουλές προπόνησης πυγμαχίας απόEd Latimore, πρώην μπόξερ βαρέων βαρών και κινητήριος ομιλητής, ο οποίος πιστεύει ότι η «δύναμη των χεριών ενός μπόξερ δεν έχει σημασία όσο η δύναμη των ποδιών, του πυρήνα και της οπίσθιας αλυσίδας».

•Προπόνηση πυροσβέστης: ταιριάξτε τον πυροσβέστη με αυτήν την προπόνηση σε όλο το σώμα

Σύμφωνα με τον Ed, οι «φυσικές απαιτήσεις του μποξ είναι μοναδικές στο ότι απαιτούν αερόβιες και αναερόβιες ικανότητες», οπότε πρέπει να έχετε εκρηκτική δύναμη και μεγάλη αντοχή για να είστε καλός μαχητής. Εκτός από το να ακολουθείτε ένα αυστηρό καθεστώς διατροφής και προπόνησης, ίσως θελήσετε επίσης να δώσετε προσοχή στις συμβουλές του Ed παρακάτω, εάν σκοπεύετε να βελτιωθείτε στο μποξ.


  • Πούαγοράστε βάρη online
  • Πούαγοράστε διαδρόμους online
  • Οι καλύτερες προσφορές Bowflex

Δέσμη τσαντών RDX |Αγοράστε το για 60,99 £ στο Amazon
Αυτό το πακέτο τεράτων περιλαμβάνει ένα ζευγάρι γάντια RDX Punch Bag, ένα RDX 16 Gauge Iron Diagonal Bar, ένα RDX 16 Gauge Heavy Duty Powder Coated Iron Horizontal Bar, ένα ζευγάρι περιτυλίγματα χεριών, χαλύβδινες αλυσίδες, έναν περιστρεφόμενο, ένα σχοινί άλματος, ένα D αγκύλη, ένα κουτάλι ιμάντα σάκου διάτρησης, το λουράκι τσαντών διάτρησης, τα εξαρτήματα και τα εξαρτήματα RDX, μια χειρολαβή, γάντια κρεμασμένου αυτοκινήτου, δύο βραχιόλια, ένα μπρελόκ γάντι μποξ και μια τσάντα διάτρησης RDX G Core. Δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο από αυτό για να ξεκινήσετε με βεβαιότητα; Δείτε τη Συμφωνία


Εκπαίδευση πυγμαχίας με τον Ed Latimore

(Πιστωτική εικόνα: Ed Latimore)

Συμβουλή # 1: Μην παραλείψετε ποτέ την ημέρα των ποδιών

Αμέτρητοι γύροι χτυπούν τη βαριά τσάντα, κάνουν καταλήψεις και σχοινάκι.


Για 10 έως 12 γύρους, 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα, χτυπήστε τη βαριά τσάντα με το ίδιο επίπεδο έντασης με το οποίο σκοπεύετε να πολεμήσετε. Οι μύες στα πόδια, τα χέρια, τους ώμους, το στήθος, την πλάτη και τον πυρήνα εμπλέκονται όλοι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με βαριά τσάντα. Πρέπει να ρυθμίσετε το αερόβιο και αναερόβιο σύστημά σας για να ρίξετε γροθιές όσο πιο δυνατά μπορείτε.

Γίνετε καλύτεροι φίλοι με καταλήψεις. Μπορείτε να συμπεριλάβετε βάρη, αλλά δεν πρόκειται για ανύψωση βαρύ. Οι καταλήψεις μπορούν επίσης να γίνουν σε μια θέση αγώνα πυγμαχίας, αλλά είναι καλύτερο να θυμάστε να αλλάζετε τις στάσεις ομοιόμορφα. Οι καταλήψεις στοχεύουν τα τετρακέφαλα, τα μπλουζάκια και τα μοσχάρια σας. Αυτό το τρυπάνι δημιουργεί ένα αναβολικό περιβάλλον, το οποίο βοηθά στην προώθηση της δημιουργίας μυών σε όλο το σώμα, βελτιώνοντας τη μυϊκή σας μάζα.

Δεδομένου ότι η κίνηση ενός μπόξερ είναι συνεχής, το σχοινάκι βοηθά στην ταχύτητα και την ευελιξία. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών του μοσχαριού και στην ανάπτυξη αντοχής στα πόδια. Ένας μπόξερ δεν θέλει ποτέ να κινηθεί γύρω από το δαχτυλίδι με το βάρος τους στα τακούνια τους και το σχοινί άλματος αναγκάζει το βάρος στο μπροστινό μέρος του ποδιού.

  • Τα καλύτερα barbells
  • Οι καλύτεροι αλτήρες
  • Το καλύτερο kettlebell


Mirafit Battle Jump Rope |Αγοράστε το για 15,95 £ στο Mirafit
Σίγουρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχοινιά παράκαμψης για πρακτική, αλλά γιατί να μην αξιοποιήσετε στο έπακρο την εκπαίδευσή σας παίρνοντας το Mirafit Battle Jump Rope; Τα σχοινιά κυμαίνονται από 1,1 κιλά έως 3,9 κιλά και έχουν πάχος 1-2 ίντσες, καθιστώντας τα το τέλειο εργαλείο για προπόνηση πυγμαχίας και αντοχής. Λάβετε όγκους ενώ είστε σε φόρμα, αυτό μοιάζει περισσότερο! Δείτε τη συμφωνία

Οι σημερινές καλύτερες προσφορές γυμναστικής σχοινιών 3 κριτικές πελατών της Amazon Ευέλικτη αερόβια υψηλής ταχύτητας ... Amazon 2,43 £ Προβολή Nopea Skipping Rope Unisex ... Amazon 3,17 £ Προβολή Εμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές

Εκπαίδευση πυγμαχίας με τον Ed Latimore

(Πιστωτική εικόνα: Ed Latimore)

Συμβουλή # 2: Εκπαιδεύστε τον βασικό σας σκληρό

Οι επεκτάσεις σπριντ, σανίδων και τροχών ab είναι το εισιτήριό σας για έναν ισχυρό πυρήνα.

Γιασπριντ, κάντε 8 έως 10 σπριντ 100 μέτρων στην πίστα με ανάπαυση 30 δευτερολέπτων στο μεταξύ. Ο κύριος λόγος που οι μπόξερ τρέχουν τόσο πολύ είναι να χτίσουν την αντοχή και τη λειτουργική δύναμη των ποδιών τους. Κρατήστε τον πυρήνα σας και χρησιμοποιήστε τη διαφραγματική αναπνοή για να τον κρατήσετε δεσμευμένο.

Σανίδεςείναι μια υπέροχη βασική προπόνηση. Ας υποθέσουμε τη θέση σανίδας με μια ευθεία και επίπεδη πλάτη. Σφίξτε το κουμπί της κοιλιάς προς τη σπονδυλική σας στήλη για να εμπλέξετε τον πυρήνα σας και πιέστε τους γλουτούς σας για να κρατήσετε το σώμα σας σε παράλληλη γραμμή στο πάτωμα.

οεπέκταση τροχού abείναι μια κορυφαία άσκηση για δύναμη πυρήνα. Λειτουργεί ολόκληρος ο πυρήνας σας. Φροντίστε να εμπλέξετε τον πυρήνα σας ενώ περιστρέφετε αργά τον τροχό μπροστά σας όσο μπορείτε. Κρατήστε την πλάτη σας σε ευθεία γραμμή και εστιάστε στην περιστροφή ολόκληρου του σώματός σας με τους γοφούς σας να οδηγούν την κίνηση. Σφίξτε ξανά το σώμα σας με το πισινό και τους κοιλιακούς σας.

Εκπαίδευση πυγμαχίας με τον Ed Latimore

(Πιστωτική εικόνα: Ed Latimore)

Συμβουλή # 3: Επικεντρωθείτε στην ενίσχυση της οπίσθιας αλυσίδας σας

Μάθετε να αγαπάτε τα deadlift και τα back squats.

Deadliftθα αυξήσει το μήκος του ελαστικού μπλοκαρίσματος των μυών σας, βελτιώνοντας παράλληλα την επιβράδυνσή του. Αυτό θα αυξήσει και θα μεταφέρει ισχύ μέσω της κίνησης προς τα πάνω μέσω του άνω σώματός σας.

Πίσω καταλήψειςως επί το πλείστον ρυθμίζετε τα τετράγωνα και τους γλουτούς σας, τις δύο μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματός μας. Η πλάτη καταλήψεις λειτουργεί επίσης με τα μπλουζάκια βοηθώντας στην παροχή εκρηκτικής ισχύος κατά την επιστροφή από μια στάση.

[Σημείωση του συντάκτη: Η οπίσθια αλυσίδα είναι μια ομάδα μυών στο οπίσθιο μέρος του σώματος. Παραδείγματα αυτών των μυών περιλαμβάνουν τα μπλουζάκια, το gluteus maximus, την ομάδα μυών στύσης στύσης, τον τραπεζοειδή και τα οπίσθια δελτοειδή.από τη Βικιπαίδεια]

  • Πώς να καταλήξετε δεξιά: το barbell back squat είναι η καλύτερη άσκηση για τονισμένο άκρο και δυνατά πόδια
  • Πώς να κάνετε σωστά το deadlift: μια πλήρης προπόνηση σώματος σε μία κίνηση για ισχυρότερα χέρια, πλάτη και πόδια
  • Καλύτερη προπόνηση σε όλο το σώμα: αυτές οι 5 ασκήσεις μπορούν να σας κάνουν μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος

Theragun Elite Percussion Massager |Αγοράστε το για £ 375 στο Theragun
Επιταχύνετε την ανάκαμψη με το Theragun Elite. Αυτό το μασάζ διαθέτει εργονομική λαβή που σας επιτρέπει να ασκείτε πίεση σε όλες τις περιοχές του σώματός σας με ευκολία. Το Elite είναι επίσης Bluetooth, διαθέτει οθόνη OLED και προσαρμόσιμο εύρος ταχύτητας. Με διάρκεια ζωής μπαταρίας 120 λεπτών, το Elite είναι ένα βαθύ μασάζ ιστών στα καλύτερά του!Προβολή προσφοράς

Οι καλύτερες σημερινές προσφορές Theragun Elite Theragun Mini Sweaty Betty175 £ ΘέαTheragun Elite 4η γενιά ... John Lewis & Partners375 £ ΘέαΕμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές

εκπαίδευση πυγμαχίας με τον Ed Latimore

(Πιστωτική εικόνα: Ed Latimore)

Ed Latimore: Πώς να πακετάρετε μια ισχυρή γροθιά

Εκτός από την παροχή πρακτικών συμβουλών στους αναγνώστες του Pingtwitter για το πώς να χτυπήσουν πιο σκληρά, ο Ed ήταν αρκετά ευγενικός για να μας δώσει περισσότερες πληροφορίες για το τι χρειάζεται για να γίνειπραγματικόςμαχητής. Στο δοκίμιο του παρακάτω, αγγίζει τα τρία βασικά συστατικά ενός πραγματικού μαχητή: σωματική, πνευματική και συναισθηματική δύναμη. Χωρίς άλλη παραλλαγή, πάρτε το, Ed.

Η μάχη είναι εύκολη. Ο αγώνας είναι διασκεδαστικός.

Αυτό που είναι δύσκολο είναι η εκπαίδευση για τον αγώνα. Αυτό που είναι άθλιο είναι η εκπαίδευση για τον αγώνα.

Με πολλούς τρόπους, η προετοιμασία για έναν αγώνα είναι ο πραγματικός αγώνας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αντέξουν ποτέ ένα στρατόπεδο εκπαίδευσης έξι έως οκτώ εβδομάδων για την προετοιμασία μιας εκδήλωσης που θα τους ωθήσει με κάθε δυνατό τρόπο.

Ο Linebacker του Hall of Fame της NFL Ray Lewis είπε κάποτε, «Θα κάνω την Κυριακή δωρεάν. Αυτό που πληρώνετε περισσότερο είναι Δευτέρα έως Σάββατο. Οι πρακτικές, οι δύο μέρες, οι κινηματογραφικές συνεδρίες και τα βάρη ανύψωσης. & Rdquo; Σε αυτό το απόσπασμα, δίνεται παραδειγματική στάση σχετικά με την πρακτική έναντι της απόδοσης. Η προπόνηση για μάχη είναι πολύ πιο δύσκολη από ό, τι στην πραγματικότητα η μάχη, αλλά είναι έτσι σε όλα τα αθλήματα.

Αυτό που είναι μοναδικό για την πυγμαχία είναι ο στόχος του αθλήματος.

Στο δράμα του μποξ του 2002Αδιαφιλονίκητος, πρωταθλητής πυγμαχίας George & ldquo; Iceman & rdquo; Παρατηρήσεις Chambers, & ldquo; Οι άνθρωποι παίζουν μπέιζμπολ, κανείς δεν παίζει μποξ. Δεν είμαι αθλητής, είμαι μονομάχος. & Rdquo; Σε άλλα αθλήματα, παίζετε και ζείτε για να παλέψετε άλλη μια μέρα. Σε κάθε αγώνα μποξ υπάρχει πιθανότητα να πεθάνεις.

Στα μη πολεμικά αθλήματα, η μάχη είναι ενάντια στους κανόνες. Αν και οι ποινές ποικίλλουν σε σοβαρότητα απόάθλημαστον αθλητισμό, η μάχη απαγορεύεται σε οποιοδήποτε άθλημα που δεν διεξάγεται στο δαχτυλίδι ή το οκτάγωνο. Ωστόσο, στην πυγμαχία δεν επιτρέπεται μόνο η μάχη, αλλά και πώς διατηρείτε το σκορ. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναπτύξετε και την ικανότητά σας να παραδώσετεκαιλάβετε τιμωρία. Αυτό απαιτεί εκπαίδευση όχι μόνο του σώματός σας, αλλά και του μυαλού και της καρδιάς σας.

Είναι αδύνατο να γίνει σωστάτρένογια έναν αγώνα και να αναπτύξουμε αυτές τις πτυχές ξεχωριστά. Η ίδια άσκηση που κάνει το σώμα σας ικανό να απορροφήσει μια γροθιά ακονίζει επίσης τη συγκέντρωσή σας για να μείνετε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της κούρασης και χτίζει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ότι δεν θα σας σκοτώσει. Κάθε περιοχή αναπτύσσει την άλλη και όλες αναπτύσσονται ταυτόχρονα.

Αυτό που ακολουθεί είναι η καλύτερη προσπάθειά μου να συζητήσω πώς αναπτύσσονται τα χαρακτηριστικά ενός αποτελεσματικού μαχητή στην προπόνηση που οδηγεί σε έναν αγώνα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν αναπτύσσουν απομόνωση από τις άλλες πτυχές που αναφέρονται. Ενώ η ανάπτυξη ενός μαχητή είναι συχνά άνιση, σπάνια ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά βελτιώνεται εις βάρος ενός άλλου.

Η βελτίωση σε έναν τομέα σημαίνει βελτίωση σε άλλη, ακόμη και αν ο ρυθμός βελτίωσης είναι πολύ διαφορετικός.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Είναι εύκολο να κατανοήσετε τη φυσική πλευρά του μποξ. Βλέπουμε τον ιδρώτα, το αίμα και τα δάκρυα που συνοδεύουν την παράδοση και τη λήψη βαριών γροθιών.

Χάρη στοΒραχώδηςfranchise, ο καθένας ξέρει για τα μίλια τρεξίματος και χιλιάδες sit-ups που πηγαίνουν στην προετοιμασία αγώνα, αλλά υπάρχουν περισσότερα από αυτό από αυτό. Οι φυσικές απαιτήσεις του μποξ είναι μοναδικές στο ότι απαιτούν αερόβιες και αναερόβιες ικανότητες. πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε μικρές εκρήξεις δραστηριότητας κατά τη διάρκεια μιας μακράς μάχης. Ως αποτέλεσμα, ένας καλός μαχητής πρέπει να είναι υβρίδιο ενός εκρηκτικού αθλητή και αντοχής και η προπόνηση αντικατοπτρίζει αυτό.

Η γενική αντοχή και η εκρηκτική ικανότητα εκπαιδεύονται από διαδρομές απόστασης, σπριντ και σχοινάκι. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησής μου έτρεχε 2-4 μίλια 5 ημέρες την εβδομάδα και διατηρούσα το ρυθμό μου κάτω από 7 λεπτά ανά μίλι. Για σπριντ, θα κάνω 8-10 σπριντ 100 μέτρων στην πίστα με ανάπαυση 30 δευτερολέπτων στο μεταξύ.

Αυτό απλώς προϋποθέτει το σώμα σας να αντέχει στις απαιτήσεις του αθλήματος, αλλά δεν αρκείγενικάικανός να πολεμήσει. Ένας πυγμάχος πρέπει επίσης να ρυθμιστεί ώστε να εκτελεί συγκεκριμένες κινήσεις πυγμαχίας τόσο σε υψηλή ένταση όσο και για μεγάλη διάρκεια.

Για να το εκπαιδεύσει αυτό, ένας μαχητής θα περάσει αμέτρητους γύρους χτυπώντας τη βαριά τσάντα. Για 10 έως 12 γύρους, 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα, χτύπησα τη βαριά τσάντα με το ίδιο επίπεδο έντασης με το οποίο σχεδίαζα να πολεμήσω. Δεν χτύπησα την τσάντα σαν να περνούσα από τις κινήσεις. Έπρεπε να ρυθμίσω το αερόβιο και αναερόβιο σύστημά μου για να κάνω γροθιές όσο πιο σκληρά μπορούσα.

Φυσικά, η προπόνηση με αυτόν τον τρόπο εγγυάται ότι θα έχω το φυσικό σύνταγμα να πολεμήσει, αλλά δεν σήμαινε ότι δεν θα αισθανόμουν κουρασμένος. Το κλειδί για την αντιμετώπιση της αναπόφευκτης κόπωσης που αντιμετωπίζετε σε έναν αγώνα είναι η ψυχική εκπαίδευση.

Ψυχική εκπαίδευση

Η κόπωση είναι πραγματική, αλλά μέσα από την ακραία φυσική προπόνηση που ανέπτυξα την ικανότητα να διατηρώ τη συγκέντρωσή μου υψηλή μέσω αυτής. Αν διατηρήσω τη συγκέντρωσή μου, δεν θα μου επέτρεπε μόνο να διατηρήσω την έντασή μου κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά με έκανε επίσης καλύτερα ικανό να αντιμετωπίσω τον πόνο.

Κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι αυτότα παντασε έναν αγώνα πυγμαχίας είναι επώδυνη. Για να είστε μαχητής, πρέπει να είστε σε θέση να πολεμήσετε τον πόνο ενός πυροβολισμού στο σώμα ή χειρότερα, μια σπασμένη γνάθο ή μώλωπες νεφρό. Εάν η γροθιά δεν ανακατεύει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα και προκαλεί νοκ-άουτ, τότε μπορείτε να το πολεμήσετε. Θα πονάει, αλλά το να αντιμετωπίζεις είναι ζήτημα ψυχικής δύναμης και όχι σωματικής.

Ένα μεγάλο μέρος της εκπαίδευσης μάχης αφορά τόσο την εκπαίδευση του μυαλού όσο και το σώμα σας. Δεν ήταν ασυνήθιστο για μένα να κάνω 60-90 λεπτά να χτυπήσω τα γάντι εστίασης με τον προπονητή μου ή να χτυπήσω τη βαριά τσάντα σε μια ένταση όσο μπορούσα. Ναι, αυτό εκπαίδεψε το σώμα και την αντοχή μου, αλλά εκπαίδεψε το μυαλό μου για να δουλέψω με το να είμαι κουρασμένος.

Αυτό χτίζει την εμπιστοσύνη, που είναι ίσως το πιο σημαντικό μέρος της μάχης. Χωρίς τη σωστή νοοτροπία, η φυσική σας κατάσταση δεν έχει σημασία. Ωστόσο, ο πιο επικεντρωμένος μαχητής μπορεί ακόμα να δοκιμάσει τη θέληση και το θάρρος του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συναισθηματική δύναμη είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη.

Συναισθηματική εκπαίδευση

Ένας μαχητής πρέπει να πιστέψει ότι μπορεί να πολεμήσει.

Μπορεί να έχει τις δεξιότητες και την προετοιμασία, αλλά αν δεν πιστεύει ότι μπορεί να το κάνει τότε δεν έχει σημασία. Το να μπορείτε να εκτελέσετε ενώ είστε κουρασμένοι και με πόνο σας κάνει να αισθάνεστε ισχυροί, και ο μόνος τρόπος για να αναπτύξετε αυτήν την εσωτερική δύναμη είναι η φιγούρα.

Το Sparring εξυπηρετεί δύο σημαντικές λειτουργίες που οδηγούν σε έναν αγώνα: σας επιτρέπει να αναπτύξετε τις ικανότητές σας ενάντια σε έναν ζωντανό κινούμενο στόχο που μπορεί να αντισταθεί. Με αυτόν τον τρόπο, επιτυγχάνει την άλλη λειτουργία, που είναι η ανάπτυξη εμπιστοσύνης στις ικανότητές σας.

Η εμπιστοσύνη είναι σημαντική για έναν μαχητή γιατί υπάρχουν πολλές στιγμές που μπορούν να τον κάνουν να αναρωτηθεί. Η εμπιστοσύνη που χτίστηκε μέσα από το στρατόπεδο σε έναν αγώνα είναι μια σταδιακή διαδικασία.

Για παράδειγμα, εάν ένας μαχητής δεν ωθεί ποτέ τον εαυτό του σε γύρους φιλονικίας χωρίς να χρειάζεται να πάρει μια ανάσα, τότε θα αναρωτηθεί για τον αγώνα. Εάν αναρωτιέται στον αγώνα, θα αναρωτηθεί κατά τη διάρκεια της πραγματικής μάχης και αυτό είναι το * τελευταίο * μέρος που θέλετε ένας μαχητής να αμφισβητεί την εμπιστοσύνη του.

Ένα άλλο σημαντικό μέρος της φιγούρας είναι ότι είναι το μόνο μέρος της προπόνησης όπου παίρνει την εξάσκηση να χτυπήσει. Υπάρχει μια ικανότητα να παίρνεις και να αποφεύγεις τις γροθιές. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γροθιές στην πυγμαχία είναι είτε χαμένες είτε νοκ-άουτ. Η πραγματικότητα είναι ότι ενώ προφανώς συμβαίνουν νοκ-άουτ, ένας μαχητής χτυπιέται πολλές φορές πριν πέσει.

Το σώμα μπορεί να πάρει πολύ περισσότερες γροθιές από ό, τι το κεφάλι και δεν υπάρχει πραγματικά ασφαλής τρόπος να εξασκηθείτε στο χτύπημα στο κεφάλι. Στο φιλικό αγώνα, ένας μαχητής μπορεί να μάθει την αποφυγή κίνησης του κεφαλιού, να συνηθίσει τον αντίκτυπο του μπλοκαρίσματος και να αναπτύξει τον χρόνο που απαιτείται για την εκτροπή των γροθιών.

Ενώ δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να προετοιμάσει έναν άνδρα για την πρόσκρουση μιας γροθιάς με βαριά επένδυση τυλιγμένη σε γάντι 12 ουγκιών, μπορείτε να κάνετε το σώμα σας ισχυρό και ανθεκτικό με πυρήνα και να αναπτύξετε τις αμυντικές σας δυνατότητες ενώ ασχολείστε με προστατευτικό εξοπλισμό.

Πώς όλα έρχονται μαζί

Ένα καλό εκπαιδευτικό στρατόπεδο θα αναπτύξει ταυτόχρονα το σώμα, την καρδιά και το μυαλό ενός μαχητή. Αυτό συμβαίνει μόνο εάν ο μαχητής έχει την επιθυμία να κερδίσει και δεν περάσει απλώς τις κινήσεις.

Υπάρχει διαφορά στο να προσπαθείτε να τρέξετε ένα μίλι σε έξι λεπτά και να κάνετε τζόκινγκ. Ένας μαχητής μπορεί απλά να χτυπήσει τη βαριά τσάντα ή να προσπαθήσει να τον σκοτώσει. Ακόμη και η φιλονικία πρέπει να γίνει με ανταγωνιστική ένταση, διαφορετικά ο μαχητής δεν θα είναι προετοιμασμένος για το πώς είναι μια πραγματική μάχη.

Όλα τα μέρη αναπτύσσονται ολόκληρα ενώ η ανάπτυξη ολόκληρου ενισχύει κάθε μέρος.

Σας άρεσε αυτό;

Εκτός του ότι είναι καλός στην πυγμαχία, ο Ed είναι επίσης ένας ανταγωνιστικός παίκτης σκακιού, ένας φυσικός, ένας βετεράνος της Εθνικής Φρουράς του Στρατού των ΗΠΑ, ένας συγγραφέας δύο βιβλίων με τις καλύτερες πωλήσεις και επίσης ένας κινητήριος ομιλητής. Ρίξτε μια ματιά στο δικό τουΚελάδημα,ΊνσταγκραμκαιFacebookλογαριασμούς για περισσότερες πληροφορίες.

Οι καλύτερες σημερινές προσφορές γυμναστικής και φυσικής κατάστασης Muc-Off Wet Chain Lube, 50 ... Muc-Off Wet Lube Amazon 3,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςFitbit Aria Air Bluetooth ...Fitbit Aria AirΤζον Λιούις & Συνεργάτες34,99 £ Θέα Δείτε όλες τις τιμέςΤαινία μέτρησης για σώμα 60 ... Μετρητής ταινίας RayTour Amazon £ 3,45 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon 4,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςGritin Skipping Rope Gritin Skipping Rope Amazon 4,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςTrideer μπάλα γυμναστικής ... Trideer μπάλα γυμναστικής Amazon 12,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςGym Sweat Towel - Orange ... Clever Yoga Non Slip Towel Amazon 14,96 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςVinsguir Ab Roller για Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon 29,87 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςNaked Mass - All Natural ... Naked Nutrition Naked Mass Weight Gainer Amazon 49,99 £ ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςdhb Extreme Χειμερινά Γάντια ... dhb Extreme Χειμερινά γάντια Wiggle £ 45 ΠροβολήΔείτε όλες τις τιμέςΕλέγχουμε πάνω από 130 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές