Close
  • Κύριος
  • /
  • Τεχνική Γυμναστικής
  • /
  • Πάγκοι βάρους: είναι ένας επίπεδος ή ρυθμιζόμενος πάγκος καλύτερος για ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι;

Πάγκοι βάρους: είναι ένας επίπεδος ή ρυθμιζόμενος πάγκος καλύτερος για ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι;

Πάγκος επίπεδου βάρους έναντι ρυθμιζόμενου πάγκου βάρους: όταν ασχολείστε με το σήκωμα, θα μπορούσε να είναι η πιο σημαντική απόφαση που θα πάρετε για το γυμναστήριο στο σπίτι σας.


Συναρμολόγηση τουκαλύτερος εξοπλισμός γυμναστικής στο σπίτιείναι ένα περίπλοκο και άκρως αμφιλεγόμενο θέμα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε αν θα πάρετε έναν πάγκο έναντι ρυθμιζόμενου βάρους και όσο περισσότερα άτομα θα ζητήσετε συμβουλές, τόσο πιο μπερδεμένοι θα είστε, σας το εγγυόμαστε. Κάποιοι θα πουν τοτα καλύτερα παγκάκια βάρουςστα γυμναστήρια έχουν όλα ράφια βάρους, ενώ άλλοι θα επαινούν την άφθαρτη των επίπεδων πάγκων. Ποιος πάγκος βάρους είναι καλύτερος για γυμναστήρια στο σπίτι; Όπως πάντα, εξαρτάται για ποιο σκοπό θέλετε να το χρησιμοποιήσετε.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επίπεδες και ρυθμιζόμενοι πάγκοι βάρους έρχονται σε πολλά σχήματα και μεγέθη και μπορείτε να πάρετε εκδόσεις αξιοπρεπούς ποιότητας και των δύο. Απλούστεροι ρυθμιζόμενοι πάγκοι, όπως ο πάγκος αναδιπλούμενου βάρους Mirafit M1, μπορούν να αγοραστούν κάτω από 100 £/100 $, αλλά ομολογουμένως, τα φθηνότερα παγκάκια βάρους δεν εκπέμπουν αίσθηση αντοχής.

Αντίθετα, υπάρχουν ακριβοί και στιβαροί πάγκοι στην αγορά που κοστίζουν μια περιουσία και πιθανότατα θα διαρκέσουν μια ζωή. Με κάθε ειλικρίνεια, υπάρχουν πιο σημαντικές ερωτήσεις από ολόκληρη τη συζήτηση πάγκου έναντι ρυθμιζόμενου βάρους, όπως αν πρέπει να πάρετε έναν πάγκο βάρους με ή χωρίς ράφι βάρους, αλλά για χάρη του επιχειρήματος, θα συζητήσουμε τον πρώην πάγκο βάρους χαρακτηριστικό σε αυτό το άρθρο.

Σειρά αλτήρα με το ένα χέρι


(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Επίπεδο vs ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους: ευελιξία

Mightσως νομίζετε ότι οι πάγκοι επίπεδου βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για μία ή δύο διαφορετικές ασκήσεις: δεν θα μπορούσατε να είστε πιο μακριά από την αλήθεια. Εκτός από το αυτονόητοπρέσα πάγκου, μπορείτε επίσης να εκτελέσετε πετς φλουές, πουλόβερ αλτήρων, ισο-αλτήρες, μόνο για να αναφέρουμε μερικές ασκήσεις. Και αυτό είναι μόνο το pecs!Αλτήρας/μπάραΟι θραυστήρες του κρανίου θα χτίσουν τρικέφαλους τέρας. Οι βουλγαρικές χωριστές καταλήψεις και οι γέφυρες γλουτών θα τονώσουν τα πόδια και τους γλουτούς.

Μπορείτε να εκτελέσετε όλες τις ίδιες ασκήσεις χρησιμοποιώντας ρυθμιζόμενους πάγκους βάρους συν κλίσεις εκδοχών ορισμένων από την άσκηση, όπως κλίση πάγκου πάγκου, κλίση πετσετών κλπ. Ρυθμιζόμενοι πάγκοι είναι επίσης εξαιρετικοί για την εργασία στους ώμους και την πλάτη: οι αυστηρές πιέσεις γίνονται καλύτερα με σε πάγκο με όρθια θέση ενώ αντίστροφη μύγα καισειρές μπάραςμπορεί να κάνει θαύματα στο πάνω μέρος της πλάτης σας.


Τύπος πάγκου

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Επίπεδο vs ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους: ανθεκτικότητα

Η μακροζωία των πάγκων βάρους εξαρτάται λιγότερο από την αναδίπλωση τους και περισσότερο από τη συνολική τους ποιότητα. Τούτου λεχθέντος, τα λιγότερα κινούμενα μέρη συνήθως σημαίνουν λιγότερη φθορά με την πάροδο του χρόνου, οπότε από αυτή την άποψη, οι πάγκοι επίπεδου βάρους απολαμβάνουν ένα μικρό πλεονέκτημα. Αυτό το πλεονέκτημα σύντομα εξαφανίζεται όταν αρχίσετε να κοιτάζετε πάγκους βάρους που δεν είναι στην φθηνότερη κατηγορία.


Για παράδειγμα, παρά το γεγονός ότι είναι ένας πτυσσόμενος πάγκος, είμαστε σίγουροι ότι το ProForm Carbon Olympic Strength System θα διαρκέσει περισσότερο από τη θέλησή σας για προπόνηση. Εάν είστε ευτυχείς να ξεπεράσετε λίγο περισσότερο από το ελάχιστο για έναν πάγκο βάρους - κάτι που προτείνουμε ολόψυχα, για διάφορους λόγους - θα πρέπει να ανησυχείτε για την ανθεκτικότητα πάρα πολύ.

πώς να κάνετε πάτημα πάγκου

(Πιστωτική εικόνα: Getty Images)

Πάγκος έναντι ρυθμιζόμενου πάγκου βάρους: τιμή, διαθεσιμότητα και πού να αγοράσετε έναν

Οι απλοί επίπεδες πάγκοι μπορούν να αγοραστούν για $ 50/£ 50, αλλά αυτοί πιθανότατα δεν θα διαρκέσουν πολύ, για να μην αναφέρουμε τις ανησυχίες για την ασφάλεια. Η άσκηση σε έναν πάγκο βαρών απαιτεί συνήθως οι άνθρωποι να κρατούν βαριά βάρη πάνω από το κεφάλι ή το σώμα τους, πραγματικά δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να μειώσετε την αξία σας στον πάγκο και να θέσετε σε κίνδυνο την ακεραιότητα των δεξιοτήτων σας.

Οι τιμές των πάγκων επώνυμης ποιότητας με επώνυμη ποιότητα ξεκινούν από περίπου 150 $/150 £: θα είναι αρκετά ανθεκτικές για τους περισσότερουςπροπόνηση στο σπίτιανεμιστήρες και θα παρέχει μια καλή απόδοση επένδυσης όσον αφορά το ποσό χρήσης που παίρνετε από τον πάγκο. Ωστόσο, σας προτείνουμε να πάτε λίγο ακριβά και να πάρετε ένα μοντέλο για $ 200-300/-3 200-300: οι πάγκοι βάρους σε αυτήν την κατηγορία αντιπροσωπεύουν την καλύτερη σχέση ποιότητας/τιμής και πιθανότατα θα διαρκέσουν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα από μερικά χρόνια.


Οι καλύτερες μάρκες/λιανοπωλητές πάγκων βάρους στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι: Mirafit, sweatband.com,δέκαθλο, Άργος και Αμαζόνιος.

Στις ΗΠΑ, ρίξτε μια ματιά στα αθλητικά είδη του Ντικ, Best Buy,Walmartκαι Amazon ΗΠΑ.

Οι καλύτερες προσφορές για πάγκους βάρους σήμεραBowflex 5.1S Stowable Bench Bowflex $ 329 ΘέαBowflex 5.1s Bench Amazon Prime 349 $ Προβολή Μειωμένη τιμήBowflex 5.1S Stowable 6 ... Walmart 499 $ $ 349 ΘέαΜειωμένη τιμή Bowflex - 5.1S Stowable Bench ... Best Buy 399.99 $ 349.99 $ Προβολή Εμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγχουμε πάνω από 250 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμέςΟι καλύτερες προσφορές Bars & Weights του σήμερα CAP Barbell Coated Hex ... Amazon Prime $ 14.99 $ Προβολή μειωμένης τιμήςCAP Barbell Coated Hex ... Walmart 29,99 $ 19,58 $ ΘέαHawk Sports Arm Blaster για ... Amazon Prime 19,99 $ ΠροβολήPowerBlock Sport 24 ... Αθλητικά είδη DICK'S $ 169,99 ΘέαΕμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγχουμε πάνω από 250 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμέςΟι καλύτερες προσφορές για αλτήρες σήμερα 151 κριτικές πελατών της Amazon ☆☆☆☆☆ CAP Barbell Coated Hex ... Amazon Prime $ 14.99 $ Προβολή μειωμένης τιμήςCAP Barbell Coated Hex ... Walmart 29,99 $ 19,58 $ ΘέαHawk Sports Arm Blaster για ... Amazon Prime 19,99 $ ΠροβολήPowerBlock Sport 24 ... Αθλητικά είδη DICK'S $ 169,99 ΘέαΕμφάνιση περισσότερων προσφορών Ελέγχουμε πάνω από 250 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές