Γιόγκα, χορός και πυγμαχία από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ είστε WFH
Διατηρώντας τη φόρμα σας όταν κάνετε την μεγαλύτερη κίνησηαπαιτείταιαπό εσάς πρόκειται να ταξιδέψετε ανάμεσα στο κρεβάτι και το τραπέζι της κουζίνας σας απαιτεί κάποια προσπάθεια, όπως έχουν βρει πολλά νέα WFHers (η ομάδα Pingtwitter) τον τελευταίο χρόνο. Προσθέστε σε αυτό το κλείσιμο των γυμναστηρίων και το αποτέλεσμα είναι μια μεγάλη αλλαγή στις τάσεις της άσκησης σε όλο τον κόσμο.
Reebokέχει κάνει μια βουτιά στις δραστηριότητες που αναλάβαμε για να παραμείνουμε σε φόρμα και υγιείς (τόσο διανοητικά όσο και σωματικά) κατά τη διάρκεια του χρόνου κλειδώματος. Η μάρκα συνεργάστηκε με ειδικούς υγείας και ψυχολόγους, καθώς και ανάλυσε τους αριθμούς αναζήτησης Google, τα δεδομένα Instagram και τη δημοτικότητα των μέσων ενημέρωσης (αριθμός άρθρων ετησίως) για να κατατάξει τους 20 πιο δημοφιλείς τύπους ασκήσεων που οι άνθρωποι απολαμβάνουν σε όλο τον κόσμο.
- Τα καλύτερα παπούτσια για περπάτημα: Ενισχύστε την καθημερινή σας βόλτα
- Το καλύτερο ποδήλατο γυμναστικής: έχεις περισσότερο χώρο; Δοκιμάστε να γυρίσετε
Κορυφαία στα charts είναι η γιόγκα, με μέσο όρο 1,4 εκατομμύρια αναζητήσεις κάθε μήνα, 89,6 εκατομμύρια hashtags στο Instagram και 27 εκατομμύρια μετοχές άρθρων φέτος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί ασπάζονται τη γιόγκα αυτή τη στιγμή. Μπορεί να έχει εξαιρετικά θετικό αντίκτυπο στην ψυχική ευεξία, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε τις αρθρώσεις εάν έχετε σκύψει πάνω από έναν υπολογιστή όλη την ημέρα και μπορεί να γίνει ακόμη και στον πιο περιορισμένο χώρο, με ελάχιστο εξοπλισμό (κατευθυνθείτε στοτα καλύτερα χαλάκια γιόγκαάρθρο για να βγάλετε τον εαυτό σας).
Στο νούμερο 2 είναι στην πραγματικότητα το περπάτημα, το οποίο δεν θα αποτελεί έκπληξη για όποιον θα μπορούσε τώρα να κάνει την τοπική, κυβερνητική εντολή του καθημερινά με κλειστά μάτια.
Ο Dancing συμμετέχει στο πάρτι στον αριθμό 3, για το οποίο μπορούμε εν μέρει να ευχαριστήσουμε (κατηγορούμε;) TikTok. Εκτός από τα φυσικά οφέλη, ο χορός μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ενισχυτικό της διάθεσης και ανακούφιση από το άγχος. Ο χορός είναι μια εξαιρετική άσκηση για την «ενεργοποίηση του GABBA (Γ-αμινοβουτυρικό οξύ)-αυτό είναι ένα αμινοξύ του οποίου ο σκοπός είναι να ηρεμήσει τον εγκέφαλο και να λειτουργήσει ως πυροσβεστήρας για να επιτρέψει στα εγκεφαλικά κύτταρα να καταστέλλουν τις δραστηριότητές τους, & rdquo; επεξεργάζεται τη Θετική Psychυχολόγο Ruth Cooper-Dickson.
Αυτοί που κυνηγάνε κάτι πιο καρδιοβαρύ μπορεί κάλλιστα να έχουν στραφεί στην πυγμαχία τον τελευταίο χρόνο. Και πάλι, η πυγμαχία μπορεί να έχει μεγάλα αποτελέσματα ανακούφισης από το άγχος, αν και μέσω της βίας και όχι με τζαζ χέρια ή χαιρετισμούς στον ήλιο. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εστιάσετε τον εγκέφαλο, λέει ο Confidence Coach και ο φυσιοθεραπευτής Danny Greaves. Κατά τη διάτρηση και την ενασχόληση με τα πόδια, «φωτίζονται περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται σε πολύπλοκη εκμάθηση δεξιοτήτων και περιφερειακή όραση» και ο εγκέφαλος αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών. Τέλος, η διάτρηση βοηθά επίσης στην ανακούφιση της έντασης των μυών. Περιηγηθείτε στην επιλογή μαςτα καλύτερα γάντια του μποξγια να ξεκινήσετε.
Δείτε την πλήρη λίστα παρακάτω.
[ΜέσωReebok]